PINUSI.COM - Bagi kamu yang sedang menjalani diet atau memiliki riwayat kolesterol tinggi, mungkin terkadang bingung memilih camilan yang sehat.
Bahkan, beberapa orang rela menghentikan kebiasaan ngemil karena alasan diet, dan untuk menjaga kadar kolesterol.
Padahal, kamu tetap bisa menikmati camilan asal memilihnya dengan bijak. Berikut ini beberapa rekomendasi camilan sehat untuk kamu coba:
Popcorn
Menurut American Heart Association, popcorn berasal dari biji jagung utuh yang mengandung serat tinggi, dan dapat membantu menurunkan kolesterol.
Popcorn dapat menjadi camilan sehat jika diolah dengan tepat. Jika biasanya membuat popcorn identik dengan mentega, kali ini ubah dengan menggunakan minyak zaitun dan sedikit keju parmesan, untuk membuat popcorn lebih sehat dan lezat.
BACA LAINNYA: Tips Menyimpan Daun Bawang Agar Tetap Fresh
Oatmeal
Oatmeal mengandung serat larut yang bisa menyerap kolesterol dan memindahkannya ke sistem pencernaan tanpa terserap oleh tubuh.
Serat dapat memicu produksi asam empedu yang dapat menurunkan kolesterol jahat (LDL). Maka dari itu, oatmeal bisa jadi salah satu camilan sehat yang wajib kamu coba.
Keripik kentang
Pada dasarnya, kentang mengandung rendah kalori, tinggi serat, kalium dan mineral yang bisa menjaga tekanan darah tetap terkendali.
Kamu bisa membuat keripik kentang versi kamu sendiri agar lebih sehat dan aman. Gunakan minyak zaitun untuk memanggang keripik kentang.
BACA LAINNYA: Diare Kotoran Berwana Hijau, Penyebabnya?
Roti gandum
Gandum kaya akan serat dan nutrisi yang bermanfaat seperti magnesium, vitamin B1, dan zat besi.
Serat dalam gandum yang bernama beta-glukan dapat membantu menurunkan kolesterol.
Setiap satu iris roti gandum mengandung dua gram protein dan dua gram serat yang baik untuk pencernaan. (*)
Editor: Yaspen Martinus
