Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh Saat Puasa, Coba Pola 2-4-2

Oleh SuneniThursday, 30th March 2023 | 15:40 WIB
Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh Saat Puasa, Coba Pola 2-4-2

PINUSI.COM - Salah satu cara menjaga kebutuhan air saat berpuasa, adalah dengan banyak mengonsumsi cairan saat sahur dan berbuka.

Orang dewasa disarankan mengonsumsi air 2 liter atau 8 gelas per hari, agar tubuh tetap terhindar dari dehidrasi.

Hal ini tentunya akan menjadi tantangan, karena saat puasa, makan dan minum akan dibatasi.

BACA LAINNYA: Banyak Manfaat! Kurma Bisa Jadi Sumber Nutrisi Selama Berpuasa

Kamu dapat memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan menerapkan pola 2-4-2, yaitu:

  • 2 gelas air putih saat berbuka puasa (saat azan Magrib dan sebelum Salat Isya); 
  • 4 gelas air putih saat makan malam (2 gelas saat makan dan 2 gelas sebelum tidur); dan
  • 2 gelas air putih saat sahur (saat bangun tidur dan setelah makan).

Selain air putih, ada beberapa pilihan minuman lain yang bisa dikonsumsi untuk membantu memenuhi kadar cairan tubuh, seperti air kelapa, teh manis, jus buah, dan minuman segar takjil lainnya.

Minuman manis memang disebut bisa membantu mengembalikan energi tubuh sehingga tidak lemas.

BACA LAINNYA: Pilih Teh Atau Kopi untuk Batalkan Puasa? Tentukan Sesuai Kebutuhan Tubuhmu

Namun, perlu diperhatikan untuk tidak mengonsumsi minuman manis berlebihan, karena jika tidak terkontrol malah akan membuat berat badan bertambah.

Pastikan hindari minuman yang berisiko meningkatkan dehidrasi seperti, kopi, minuman bersoda, minuman tinggi gula, hingga minuman kemasan lainnya. (*)

https://pinusi.com/pinhealth/cegah-maag-kambuh-saat-puasa-dengan-cara-ini/

Editor: Yaspen Martinus

Terkini

Inspiratif! Pendaki 'Disabilitas' Indonesia Taklukan Gunung Everest
Inspiratif! Pendaki 'Disabilitas' Indonesia Taklukan Gunung Everest
PinSport | Sunday, 8th June 2025 | 17:24 WIB
Timnas Indonesia Tiba di Osaka, Diserbu Suporter Fanatik 'Garuda Japan'
Timnas Indonesia Tiba di Osaka, Diserbu Suporter Fanatik 'Garuda Japan'
PinSport | Sunday, 8th June 2025 | 14:11 WIB
Ukir Debut Bersama Timnas Indonesia, Emil Audero Terpukau dengan Atmosfer Gelora Bung Karno: Luar Biasa!
Ukir Debut Bersama Timnas Indonesia, Emil Audero Terpukau dengan Atmosfer Gelora Bung Karno: Luar Biasa!
PinSport | Saturday, 7th June 2025 | 23:57 WIB
Ole Romeny, Jadi Kepingan Puzzle Timnas Indonesia yang Selama Ini Dicari
Ole Romeny, Jadi Kepingan Puzzle Timnas Indonesia yang Selama Ini Dicari
PinSport | Saturday, 7th June 2025 | 23:25 WIB
Benarkah Daging Kurban Tidak Perlu Dicuci? Ini Penjelasan Lengkapnya
Benarkah Daging Kurban Tidak Perlu Dicuci? Ini Penjelasan Lengkapnya
PinNews | Saturday, 7th June 2025 | 20:48 WIB
Gol Semata Wayang Ole Romeny Bawa Timnas Indonesia Melaju ke Round 4
Gol Semata Wayang Ole Romeny Bawa Timnas Indonesia Melaju ke Round 4
PinSport | Saturday, 7th June 2025 | 20:02 WIB
Tak Kebagian Tiket Laga Indonesia vs China? Bioskop Jadi Solusi Nobar Seru dan Berbeda!
Tak Kebagian Tiket Laga Indonesia vs China? Bioskop Jadi Solusi Nobar Seru dan Berbeda!
PinSport | Wednesday, 4th June 2025 | 07:39 WIB
Kemenkes Keluarkan Surat Edaran Waspada Covid 19
Kemenkes Keluarkan Surat Edaran Waspada Covid 19
PinNews | Tuesday, 3rd June 2025 | 14:45 WIB
PAM JAYA Gandeng UMKM Meriahkan Peringatan Hari Lahir Pancasila
PAM JAYA Gandeng UMKM Meriahkan Peringatan Hari Lahir Pancasila
PinNews | Tuesday, 3rd June 2025 | 13:14 WIB
Skenario Pergerakan Jemaah saat Puncak Haji di Armuzna
Skenario Pergerakan Jemaah saat Puncak Haji di Armuzna
PinNews | Tuesday, 3rd June 2025 | 12:29 WIB
© 2025 Pinusi.com - All Rights Reserved
Setia mengabarkan berita dan fakta