PINUSI.COM - Sahur memberikan energi bagi tubuh selama menjalani ibadah puasa.
Makan pagi sebelum azan subuh ini memiliki peranan penting bagi umat muslim yang menjalankan puasa, karena dapat mencegah tubuh lemas dan mengalami masalah kesehatan.
Oleh karena itu, perlu diperhatikan jenis makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari saat sahur, agar tubuh tetap terjaga kesehatannya, dan memiliki energi yang cukup selama menjalani ibadah puasa.
Berikut ini makanan dan minuman yang tidak direkomendasikan untuk dijadikan hidangan sahur:
1. Makanan Pedas
Makan makanan yang terlalu pedas saat sahur dapat menyebabkan gangguan pencernaan saat berpuasa. Hal ini disebabkan oleh efek iritasi pada lambung dan usus akibat makanan yang pedas.
Oleh karena itu, tidak mengherankan jika mengonsumsi makanan pedas saat sahur dapat mengakibatkan rasa lemas sepanjang hari.
BACA LAINNYA: Pilih Teh Atau Kopi untuk Batalkan Puasa? Tentukan Sesuai Kebutuhan Tubuhmu
2. Berlemak Tinggi
Makanan yang tinggi lemak tidak memberikan efek kenyang yang lebih lama, bahkan dapat mengakibatkan tubuh mengalami kekurangan cairan saat berpuasa. Hal ini dapat membuat tubuh menjadi mudah lemas.
3. Tinggi Gula
Disarankan untuk menghindari makanan yang tinggi kandungan gula saat sahur, karena dapat meningkatkan kadar gula darah dan menyebabkan rasa lapar lebih cepat. Hal ini sangat penting karena saat berpuasa, tubuh tidak dapat makan atau minum seharian dan dapat membuat tubuh mudah lemas.
4. Fast Food
Makanan instan atau fast food memang sangat efektif dalam memberikan waktu yang singkat saat sahur. Namun, makanan jenis ini memiliki kandungan lemak jenuh dan kalori yang tinggi. Akibatnya, tubuh dapat kekurangan cairan saat berpuasa.
BACA LAINNYA: Buat Kamu yang Ingin Buka Puasa dengan Kuliner Khas Jepang Halal, Coba di Sini!
5. Minuman Berkafein
Selain kopi, minuman yang mengandung kafein seperti teh dan minuman berenergi juga sebaiknya dihindari saat sahur.
Kafein mengandung zat diuretik yang dapat menyebabkan dehidrasi, karena meningkatnya produksi urine saat berpuasa. Konsumsi minuman berkafein juga dapat mengakibatkan perut kembung yang tidak nyaman saat berpuasa. (*)
Editor: Yaspen Martinus
