PINUSI.COM - Kolesterol tinggi tidak hanya dialami oleh para lansia, anak muda pun kerap kali mengalami gejala kolesterol.
Kebiasaan kurang sehat bisa menjadi penyebab kolesterol tinggi.
Ada cara nikmat untuk meredam kolesterol tinggi, yakni dengan mengonsumsi smoothies.
BACA LAINNYA: 5 Minuman yang Ampuh Membersihkan Ginjal
Selain memiliki rasa yang enak, smoothies mengandung nutrisi yang bergizi untuk menurunkan kolesterol.
Ada beberapa bahan yang bisa dijadikan smoothies, seperti sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan susu.
Smoothies bisa menjadi pilihan tepat bagi para penderita kolesterol tinggi. Berikut ini rekomendasi smoothies yang bisa kamu coba:
1. Smoothies yang terdiri dari buah naga dan nanas
Buah naga dan nanas termasuk jenis buah yang direkomendasikan untuk menurunkan kadar kolesterol.
Kombinasi resepnya bisa disesuaikan dengan selera untuk memasukkan buah naga dan nanas, tambahkan yoghurt atau madu untuk smoothies yang nikmat dan sehat.
2. Smoothies raspberry, yoghurt, dan peach
Smoothies ini kaya antioksidan, berkat buah raspberry dan peach. Buah ini diyakini bisa membantu menurunkan kolesterol dan menyehatkan jantung.
Menurut sebuah studi di tahun 2016 yang melibatkan 1.200 subjek, asupan berry termasuk raspberry, dapat membuat kolesterol jahat di dalam tubuh lebih rendah.
3. Smoothies buah pir, oat dan kapulaga
Kombinasi ini terdiri dari buah-buahan, biji-bijian, dan rempah, yang bisa mengurangi kolesterol tinggi.
Buah pir mengandung serat tinggi. Susu oat bisa membuat rasanya jadi lebih lembut, dan rempah dapat menyegarkan rasa smoothies.
Semua kombinasi ini berkhasiat membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi.
Cara membuatnya pun mudah, semua bahan didinginkan dan setelah itu diblender hingga halus. (*)
Editor: Yaspen Martinus
.jpg)
