PINUSI.COM - Tidur adalah cara alami untuk penyembuhan penyakit.
Hal itu karena pemulihan fisik terjadi saat tidur, ketika hormon pertumbuhan diproduksi.
"Ini membantu secara langsung dengan perbaikan seluler dan peningkatan produksi sel T pembunuh."
BACA LAINNYA: BIkin Gagal Kurus! Ini 5 Makanan yang Pantang Dikonsumsi Orang Diet
"Yang pada gilirannya membantu dalam memerangi penyakit," kata spesialis tidur Michael Breus PhD, penulis The Power of When.
Mineral magnesium dibutuhkan ketika sedang sakit dan sistem imun menurun. Untuk fungsi otot dan saraf yang terjaga dengan baik, konsumsilah makanan bermagnesium tinggi.
Menurut hasil penelitian pada Desember 2012, lansia yang mengalami insomnia dan kemudian mengonsumsi magnesium, dapat meningkatkan kualitas tidurnya dengan baik.
Mengganti Selimut dan Seprai
Seprai dan selimut yang kemungkinan sudah terkena cukup banyak keringat, lebih baik segera diganti karena dapat menjadi sarang bakteri.
Mengganti selimut dan seprai setidaknya 1-2 minggu sekali juga akan meningkatkan kenyamanan saat seseorang istirahat dan berbaring di tempat tidur.
Memastikan Suhu Kamar Rendah
Ketika sedang sakit, sulit tidur sebenarnya dapat dipicu suhu ruang tidur yang terlalu tinggi, sehingga menjadi tidak nyaman saat sedang beristirahat.
Untuk itu, ada baiknya memastikan suhu kamar rendah, agar dapat tidur dengan lebih cepat, nyaman, dan maksimal.
Menurut sebuah hasil studi di Science Advances pada Mei 2017, suhu kamar yang terlampau tinggi hanya akan mengurangi kualitas tidur seseorang dan mengganggu ritme sirkadian.
Menggunakan Humidifier
Sedia humidifier atau alat pelembab ruangan, dapat membantu saluran pernapasan di kala sakit lebih baik, sehingga kualitas tidur juga meningkat.
Tingkat kelembaban ruangan yang terlalu rendah, menurut hasil studi pada Mei 2019, justru menjadi penurun sistem imun sehingga flu menjadi sulit sembuh.
Menggunakan Alas Kepala Tinggi
Penggunaan alas kepala yang lebih tinggi akan membantu agar penderita bisa bernapas lebih lancar, nyaman, dan mudah. (*)
Editor: Yaspen Martinus
