PINUSI.COM - Apakah kamu salah satu orang yang selalu mengawali hari dengan kopi? Perlu diketahui, sebuah penelitian menunjukkan bahwa waktu terbaik minum kopi bukanlah di pagi hari, lho. Lalu kapan waktu yang tepat untuk minum kopi?
Ketahui produksi hormon kortisol dalam tubuh
Hormon kortisol merupakan salah satu hormon penting yang dihasilkan dari kelenjar adrenal dalam tubuh. Hormon ini berfungsi untuk meningkatkan fokus dan tingkat kewaspadaan. Selain itu, kortisol juga mengatur metabolisme, respons sistem kekebalan tubuh, serta tekanan darah.
BACA LAINNYA: Lagi Viral di Tiktok, Ini Resep Mochi Bites yang Enak dan Ekonomis
Pada kondisi normal, kadar hormon kortisol tertinggi ada pada pukul 8 sampai 9 pagi. Waktu yang tepat untuk kamu minum kopi adalah saat produksi hormon kortisol mulai menurun, yakni di antara jam 9.30-11.30.
Jika kamu selalu minum kopi saat kadar kortisol tinggi, kebiasaan ini bisa saja membuat hormon kortisol terus meningkat. Peningkatan kadar kortisol yang dibiarkan dalam jangka waktu lama dapat merusak sistem kekebalan tubuh dan menyebabkan berbagai masalah kesehatan.
Beberapa masalah emosional seperti gangguan kecemasan dan depresi juga masih berkaitan erat dengan kadar kortisol yang tinggi.
BACAAN LAINNYA: Viral, Ternyata Begini Resep Seblak Coet Ala Mamang Rafael, Bisa Buat Ide Jualan Loh!
Meskipun efek ini tidak terjadi secara langsung, ada baiknya untuk mengubah kebiasaan minum kopi dengan menunggu beberapa jam setelah bangun tidur.
Efek kafein bisa bertahan hingga 6 jam dalam tubuh. Oleh karena itu, disarankan untuk berhenti minum kopi di sore hari dan sebaiknya tidak konsumsi kopi atau minuman berkafein lainnya berdekatan dengan jam makan.
Editor: Cipto Aldi
