PINUSI.COM - Sering mengantuk biasanya disebabkan oleh beberapa hal, seperti kurang tidur atau kelelahan.
Meski begitu, tidur cukup saat malam hari tak menjamin rasa kantuk tak menyerang pada siang hari.
Meskipun banyak orang sering mengantuk karena kurang tidur, hal tersebut juga dapat disebabkan karena penyakit tertentu.
BACA LAINNYA: Suka Pedas? Ternyata Ini Manfaat Rasa “Pedas” untuk Tubuh
Waktu tidur yang ideal bagi orang dewasa sekitar 7 hingga 8 jam setiap malamnya, meskipun beberapa orang memerlukan waktu tidur lebih atau kurang agar dapat beristirahat dengan cukup.
Verywell Health melansir, ada banyak kemungkinan penyebab yang mendasari sering mengantuk terus-menerus, seperti faktor gaya hidup, kondisi medis, gangguan tidur, kondisi kesehatan mental, stres, dan kekurangan gizi.
Penyebab sering mengantuk padahal sudah tidur cukup
Berikut ini lima alasan seseorang sering mengantuk, padahal sudah tidur cukup, seperti dikutip dari Verywell Health:
1. Dehidrasi
Selama tidak mendapat asupan air atau cairan lain, Pinusian bisa mengalami dehidrasi. Karena, sekitar 50-60% berat badan terdiri dari air.
Aktivitas seperti berkeringat, buang air kecil, dan lainnya, menguras air di dalam tubuh.
Jika tidak mendapat cukup cairan secara teratur, tubuh akan merasa lebih lelah dari biasanya, dan berkurangnya energi.
2. Jarang berolahraga
Jarang berolahraga atau tidak melakukan banyak aktivitas fisik akan cenderung mengalami kegelisahan dan kualitas tidur yang buruk.
Beberapa penelitian menunjukkan, melakukan lebih banyak aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, dibanding mereka yang tidak berolahraga.
BACA LAINNYA: Cookie Bomb Ala Fudgybro Kue Gemparkan Tiktok
3. Stres
Stres sangat memengaruhi kualitas tidur seseorang. Penelitian yang dilakukan oleh American Psychological Association menemukan, 43% orang dewasa yang stres membuat mereka terjaga di malam hari.
Menurunkan tingkat stres dan mempelajari cara mengelola stres dengan lebih baik, dapat membuat rasa mengantuk berkurang.
4. Anemia
Anemia ialah suatu kondisi di mana tubuh kekurangan sel darah merah. Hal ini dapat mengganggu kemampuan sel darah untuk mengantarkan oksigen ke seluruh tubuh.
Anemia yang paling umum disebabkan oleh kurangnya zat besi. Karena itu, penyakit ini dapat membuat badan cepat lelah dan mudah mengantuk.
5. Depresi
Depresi ialah gangguan mood yang seringkali menimbulkan perasaan sedih dan kehilangan minat saat beraktivitas. (*)
