PINUSI.COM - Menjaga kesehatan mental wajib dilakukan semua manusia.
Mental yang sehat akan memengaruhi aktivitas kita dalam kehidupan sehari-hari.
Kesehatan mental memengaruhi kesejahteraan psikologis, emosional, dan sosial kita. Artinya, hal ini memengaruhi perasaan, pikiran, dan perilaku kita setiap hari.
Kesehatan mental kita juga berkontribusi pada proses pengambilan keputusan, cara kita mengatasi stres, dan cara kita berhubungan dengan orang lain dalam hidup kita.
Bisa dikatakan, kesehatan mental kita memengaruhi perasaan, pikiran, dan perilaku kita setiap hari.
Kesehatan mental kita juga berkontribusi pada proses pengambilan keputusan, cara kita mengatasi stres, dan cara kita berhubungan dengan orang lain dalam hidup kita.
Sehat secara emosional dan mental dapat meningkatkan produktivitas dan efektivitas dalam aktivitas seperti bekerja, sekolah, atau mengasuh anak.
Ini memainkan peranan penting dalam kesehatan hubungan, dan memungkinkan kita beradaptasi dengan perubahan dalam hidup dan mengatasi kesulitan.
Salah satu hal mudah membantu menjaga kesehatan mental dan membantu mengatasi saat sedang stres, adalah dengan cara meditasi.
Meditasi dapat dilakukan di mana saja kita berada, baik saat jalan-jalan, menunggu di kantor, atau bahkan di tempat belajar.
Dikutip dalam kemenkes.go.id, suatu hal yang baik untuk kesehatan mental sering kali juga baik untuk kesehatan jantung.
Penelitian-penelitian terbaru membuktikan meditasi memiliki dampak positif pada jantung, karena terbukti dapat menurunkan risiko penyakit jantung.
Hal ini membuktikan walaupun terlihat mudah, melakukan meditasi mempunyai manfaat yang berguna bagi tubuh juga mental kita.
Meditasi merupakan suatu kegiatan ‘latihan mental’ yang dilakukan dengan cara duduk pada posisi nyaman dengan mata tertutup.
Serta, menitikberatkan fokus mental pada pernapasan, suatu persepsi mental, atau repetisi dari suatu kata/kalimat yang memiliki makna positif.
Mari kita lihat manfaat meditasi secara emosional dan fisik, yang berguna untuk menjaga kesehatan mental kita, sebagai berikut:
1. Mendapatkan perspektif baru tentang situasi stres;
2. Membangun keterampilan untuk mengelola stres;
3. Meningkatkan kesadaran diri;
4. Berfokus pada saat ini;
5. Mengurangi emosi negatif;
6. Meningkatkan imajinasi dan kreativitas;
7. Meningkatkan kesabaran dan toleransi;
8. Menurunkan detak jantung istirahat;
9. Menurunkan tekanan darah istirahat; dan
10. Meningkatkan kualitas tidur.
Manfaat ini tidak berakhir ketika kita selesai melakukan meditasi.
Meditasi dapat membantu kita menjalani hari dengan lebih tenang, dan membantu kita mengatasi gejala kondisi medis tertentu.
Saat sedang bermeditasi, kita mungkin menghilangkan kelebihan informasi yang menumpuk setiap hari, dan mengakibatkan stres maupun kecemasan.
Karena, manfaat utama dari meditasi adalah untuk mengurangi beban pikiran, mengurangi kecemasan, dan sebagai cara untuk menenangkan pikiran. (*)
