.jpg)
PINUSI.COM - Bangun pagi bagi sebagian orang mungkin hal yang menyebalkan, karena masih ingin tidur lebih lama lagi.
Namun, menunda alarm dan mengonsumsi makanan tidak sehat, akan membuat jadwal pagi menjadi tidak siap dan penuh kerumitan.
Oleh karena itu, penting untuk mengubah gaya hidup agar rutinitas pagi menjadi sehat dan teratur. Berikut ini beberapa aktivitas yang bisa Pinusian terapkan.
1. Meditasi Beberapa Menit
Berlatih meditasi di pagi hari membantu merilekskan pikiran dan meningkatkan rasa tenang pada tubuh.
Bermeditasi selama beberapa menit di pagi hari juga dapat meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh, dan memberikan dorongan energi yang sangat dibutuhkan.
2. Minum Segelas Air Putih
Kebiasaan sehat lainnya yang harus kamu masukkan ke dalam jadwal adalah minum segelas air setelah bangun di pagi hari.
Minum air putih di pagi hari saat perut kosong dapat membantu merangsang sistem kekebalan tubuh, dan meningkatkan kemampuan tubuh dalam melawan penyakit.
3. Sarapan Bergizi
Sarapan merupakan kegiatan yang tidak boleh terlewatkan. Sarapan pagi merupakan waktu makan untuk menggantikan suplai nutrisi, energi, dan glukosa tubuh, setelah semalaman berpuasa. Mengonsumsi makanan bergizi dapat memberikan manfaat kesehatan yang luar biasa.
4. Gerakkan Tubuh
Setelah bangun tidur, gerakkan tubuh dengan melakukan beberapa latihan fisik untuk meningkatkan energi, meningkatkan suasana hati, membantu penurunan berat badan, dan membantu mengatur kadar gula darah.
5. Jadwalkan Kegiatan
Sering kali kita sulit menyelesaikan tugas sepanjang hari. Oleh karena itu, perhatikan aktivitas kamu, dan jadwalkan dengan tepat untuk mengatur produktivitas dan mengurangi tekanan kerja. (*)
.jpg)