Coba 5 Tips Mindfulness Ini untuk Redakan Kecemasan

Oleh avitriSaturday, 28th October 2023 | 17:00 WIB
Coba 5 Tips Mindfulness Ini untuk Redakan Kecemasan
Kecemasan merupakan gangguan yang serius, jadi penting buat kamu mengambil langkah untuk mengatasinya. Foto: Pinterest

PINUSI.COM – Kecemasan adalah perasaan yang bisa melanda siapa pun, kapan pun.

Terkadang, kita merasa cemas karena tekanan pekerjaan, masalah keuangan, atau bahkan masalah pribadi.

Namun, ada cara untuk meredakan kecemasan, dan salah satu cara yang efektif adalah dengan praktik mindfulness.

Mindfulness adalah kesadaran yang mendalam terhadap perasaan, pikiran, dan lingkungan saat ini.

Tapi tenang, kita punya tips nih buat kamu yang bisa dicoba buat mengurangi kecemasan kamu. Enggak pakai ribet, jadi bisa kamu praktikkan tiap hari. Check it out!

1. Latihan pernapasan

Hal pertama yang bisa kamu coba yang super simpel. Kamu duduk, tutup mata, dan fokus sama napas kamu.

Tarik napas perlahan dari hidung, tahan sebentar, terus embuskan lewat mulut. Ini cara jitu buat menenangkan diri kamu dan mengurangi kecemasan. Beneran, coba deh!

2. Meditasi Ringan

Kamu mungkin berpikir, "Meditasi itu ribet deh, enggak ada waktu." Nah, kamu enggak harus meditasi berjam-jam, loh.

Coba aja meditasi pendek selama 5-10 menit sehari. Ada banyak aplikasi meditasi yang bisa kamu download, dan mereka akan bantu kamu fokus dan merelaksasi pikiran. Coba aja, siapa tahu cocok!

3. Makan dengan Sadar

Kalau kamu punya kebiasaan makan sambil lihat HP atau nonton TV, berhenti sebentar. Cobain deh makan dengan sadar.

Artinya, kamu benar-benar fokus sama makanan. Nikmati rasanya, teksturnya, dan aromanya. Itu bisa bantu kamu mengurangi stres dan kecemasan, dan tentu saja bikin kamu makan lebih sehat.

4. Olahraga dengan Kesadaran

Olahraga memang benar-benar membantu mengurangi stres dan kecemasan. Tapi kalau kamu olahraga sambil memikirkan masalah terus, enggak akan efektif. Cobain deh berolahraga dengan kesadaran. Fokus sama gerakan tubuh, pernapasan, dan sensasi fisik. Ini bisa bikin kamu lebih rileks dan tenang.

5. Tulis Jurnal

Terakhir, coba deh menulis jurnal. Ini kayak cara buat ngomongin perasaan kamu tanpa harus cerita ke orang lain.

Kamu bisa menulis apa aja yang kamu rasakan, pikirkan, atau alami. Ini membantu kamu menyadari perasaan kamu sendiri dan mengurangi tekanan batin.

Bagaimana, gampang banget kan? Enggak perlu ribet atau mahal, dan kamu bisa melakukannya di rumah.

Kecemasan itu memang gangguan yang serius, jadi penting buat kamu mengambil langkah untuk mengatasinya. Tapi, kalau merasa kecemasan kamu terlalu berat, lebih baik cari bantuan dari seorang profesional kesehatan mental.

Semoga kamu bisa merasa lebih santai dan tenang dalam menjalani hidup! (*)

Terkini

Marselino Ferdinan Cetak Gol Cungkil, Aksi Verdonk Berlari 90 Meter Jadi Sorotan
Marselino Ferdinan Cetak Gol Cungkil, Aksi Verdonk Berlari 90 Meter Jadi Sorotan
PinSport | 2 hours ago
iPhone 16 Belum Masuk RI, Menkominfo “Kode Keras” ke Apple: Mana Komitmennya?
iPhone 16 Belum Masuk RI, Menkominfo “Kode Keras” ke Apple: Mana Komitmennya?
PinTect | 2 hours ago
Review Kamera Vivo V40: Hasil Jepretan yang Bikin Takjub, Semua Momen Jadi Berharga!
Review Kamera Vivo V40: Hasil Jepretan yang Bikin Takjub, Semua Momen Jadi Berharga!
PinTect | 2 hours ago
Marselino Ferdinan dan Rizky Ridho Masuk Tim Terbaik Kualifikasi Piala Dunia 2026 Zona Asia
Marselino Ferdinan dan Rizky Ridho Masuk Tim Terbaik Kualifikasi Piala Dunia 2026 Zona Asia
PinSport | 2 hours ago
Cibiran Pedas Luca Marini: “Jorge Martin Juara Berkat Sprint Race”
Cibiran Pedas Luca Marini: “Jorge Martin Juara Berkat Sprint Race”
PinSport | 2 hours ago
Memori HP Penuh? Begini Cara Gampang Biar HP Nggak Lemot Lagi!
Memori HP Penuh? Begini Cara Gampang Biar HP Nggak Lemot Lagi!
PinTect | 3 hours ago
Karir Herve Renard Terancam! Usai Arab Saudi Tumbang dari Indonesia
Karir Herve Renard Terancam! Usai Arab Saudi Tumbang dari Indonesia
PinSport | 3 hours ago
Rekomendasi Hotel! Grand Zuri by ZHM: Pengalaman Menginap Mewah dengan Sentuhan Elegan
Rekomendasi Hotel! Grand Zuri by ZHM: Pengalaman Menginap Mewah dengan Sentuhan Elegan
PinRec | 3 hours ago
Meriah Banget! Peluncuran Global Oppo Find X8 Series di Bali Jadi Pusat Perhatian Dunia
Meriah Banget! Peluncuran Global Oppo Find X8 Series di Bali Jadi Pusat Perhatian Dunia
PinTect | 3 hours ago
Asus ROG Phone 9 dan ROG Phone 9 Pro Resmi Meluncur, HP Gaming Sultan Mulai dari Rp 15 Jutaan!
Asus ROG Phone 9 dan ROG Phone 9 Pro Resmi Meluncur, HP Gaming Sultan Mulai dari Rp 15 Jutaan!
PinTect | 3 hours ago
© 2024 Pinusi.com - All Rights Reserved
Setia mengabarkan berita dan fakta