Coba 5 Tips Mindfulness Ini untuk Redakan Kecemasan

Oleh avitriSaturday, 28th October 2023 | 17:00 WIB
Coba 5 Tips Mindfulness Ini untuk Redakan Kecemasan
Kecemasan merupakan gangguan yang serius, jadi penting buat kamu mengambil langkah untuk mengatasinya. Foto: Pinterest

PINUSI.COM – Kecemasan adalah perasaan yang bisa melanda siapa pun, kapan pun.

Terkadang, kita merasa cemas karena tekanan pekerjaan, masalah keuangan, atau bahkan masalah pribadi.

Namun, ada cara untuk meredakan kecemasan, dan salah satu cara yang efektif adalah dengan praktik mindfulness.

Mindfulness adalah kesadaran yang mendalam terhadap perasaan, pikiran, dan lingkungan saat ini.

Tapi tenang, kita punya tips nih buat kamu yang bisa dicoba buat mengurangi kecemasan kamu. Enggak pakai ribet, jadi bisa kamu praktikkan tiap hari. Check it out!

1. Latihan pernapasan

Hal pertama yang bisa kamu coba yang super simpel. Kamu duduk, tutup mata, dan fokus sama napas kamu.

Tarik napas perlahan dari hidung, tahan sebentar, terus embuskan lewat mulut. Ini cara jitu buat menenangkan diri kamu dan mengurangi kecemasan. Beneran, coba deh!

2. Meditasi Ringan

Kamu mungkin berpikir, "Meditasi itu ribet deh, enggak ada waktu." Nah, kamu enggak harus meditasi berjam-jam, loh.

Coba aja meditasi pendek selama 5-10 menit sehari. Ada banyak aplikasi meditasi yang bisa kamu download, dan mereka akan bantu kamu fokus dan merelaksasi pikiran. Coba aja, siapa tahu cocok!

3. Makan dengan Sadar

Kalau kamu punya kebiasaan makan sambil lihat HP atau nonton TV, berhenti sebentar. Cobain deh makan dengan sadar.

Artinya, kamu benar-benar fokus sama makanan. Nikmati rasanya, teksturnya, dan aromanya. Itu bisa bantu kamu mengurangi stres dan kecemasan, dan tentu saja bikin kamu makan lebih sehat.

4. Olahraga dengan Kesadaran

Olahraga memang benar-benar membantu mengurangi stres dan kecemasan. Tapi kalau kamu olahraga sambil memikirkan masalah terus, enggak akan efektif. Cobain deh berolahraga dengan kesadaran. Fokus sama gerakan tubuh, pernapasan, dan sensasi fisik. Ini bisa bikin kamu lebih rileks dan tenang.

5. Tulis Jurnal

Terakhir, coba deh menulis jurnal. Ini kayak cara buat ngomongin perasaan kamu tanpa harus cerita ke orang lain.

Kamu bisa menulis apa aja yang kamu rasakan, pikirkan, atau alami. Ini membantu kamu menyadari perasaan kamu sendiri dan mengurangi tekanan batin.

Bagaimana, gampang banget kan? Enggak perlu ribet atau mahal, dan kamu bisa melakukannya di rumah.

Kecemasan itu memang gangguan yang serius, jadi penting buat kamu mengambil langkah untuk mengatasinya. Tapi, kalau merasa kecemasan kamu terlalu berat, lebih baik cari bantuan dari seorang profesional kesehatan mental.

Semoga kamu bisa merasa lebih santai dan tenang dalam menjalani hidup! (*)

Terkini

Rekomendasi Playlist Musik yang Cocok buat Bekerja: Biar Fokus Tanpa Ngantuk!
Rekomendasi Playlist Musik yang Cocok buat Bekerja: Biar Fokus Tanpa Ngantuk!
PinTertainment | in 4 hours
7 Kuliner Tradisional dari Berbagai Daerah di Indonesia yang Wajib Dicoba!
7 Kuliner Tradisional dari Berbagai Daerah di Indonesia yang Wajib Dicoba!
PinRec | in 3 hours
7 Aplikasi Mobile yang Buat Produktivitas Kamu Makin Maksimal!
7 Aplikasi Mobile yang Buat Produktivitas Kamu Makin Maksimal!
PinRec | in 2 hours
7 Rekomendasi Kegiatan Seru Buat Akhir Pekan Kamu: Biar Nggak Mati Gaya!
7 Rekomendasi Kegiatan Seru Buat Akhir Pekan Kamu: Biar Nggak Mati Gaya!
PinRec | 12 hours ago
7 Rekomendasi Film dan Serial Seru Buat Weekend Kamu: Dari Tertawa Sampai Tegang!
7 Rekomendasi Film dan Serial Seru Buat Weekend Kamu: Dari Tertawa Sampai Tegang!
PinRec | Saturday, 9th November 2024 | 09:51 WIB
7 Rekomendasi Kegiatan Anti-Bosan: Biar Hari Kamu Makin Berwarna!
7 Rekomendasi Kegiatan Anti-Bosan: Biar Hari Kamu Makin Berwarna!
PinRec | Saturday, 9th November 2024 | 08:48 WIB
7 Rekomendasi Buku Pengembangan Diri yang Bakal Bikin Hidup Kamu Lebih Berwarna!
7 Rekomendasi Buku Pengembangan Diri yang Bakal Bikin Hidup Kamu Lebih Berwarna!
PinRec | Saturday, 9th November 2024 | 08:46 WIB
Rekomendasi Spot Foto Keren di Indonesia yang Bikin Feed Instagram Makin Kece
Rekomendasi Spot Foto Keren di Indonesia yang Bikin Feed Instagram Makin Kece
PinRec | Saturday, 9th November 2024 | 08:03 WIB
7 Aplikasi AI Terbaik yang Harus Kamu Coba: Bikin Hidup Makin Gampang dan Seru!
7 Aplikasi AI Terbaik yang Harus Kamu Coba: Bikin Hidup Makin Gampang dan Seru!
PinTect | Saturday, 9th November 2024 | 07:54 WIB
Potongan Rambut Pria Kekinian yang Bikin Kamu Tampil Beda!
Potongan Rambut Pria Kekinian yang Bikin Kamu Tampil Beda!
PinRec | Saturday, 9th November 2024 | 07:30 WIB
© 2024 Pinusi.com - All Rights Reserved
Setia mengabarkan berita dan fakta