PINUSI.COM - Memiliki rambut sehat dan lebat adalah impian banyak orang, terutama wanita.
Namun, untuk mendapatkannya tidak semudah yang dipikirkan.
Pola makan yang sehat dapat membantu rambut tetap kuat dan berkilau.
Menambahkan makanan yang kaya nutrisi juga penting dilakukan untuk memiliki rambut sehat.
Salah satu nutrisi penting untuk pertumbuhan rambut adalah zinc, karena membantu memperkuat folikel rambut dan mencegah rambut patah.
Berikut ini beberapa makanan sehat kaya zinc yang dapat kamu konsumsi agar rambut lebih sehat dan lebat.
Tiram
Menurut WebMD, tiram memiliki zinc paling banyak dibandingkan makanan apa pun. Dalam 3 ons tiram mengandung 74,1 miligram zinc. Itu 673% dari nilai rata-rata harian.
Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti kacang mete dan lainnya merupakan sumber yang bagus untuk memenuhi kebutuhan zinc harian.
Kacang mete mengandung sekitar 3 miligram zinc hanya dalam satu kemasan. Menjadikan kacang mete sebagai camilan harian, dapat meningkatkan asupan zinc.
Oats
Setengah cangkir oat menyediakan 1,5 miligram zinc. Seperti kacang-kacangan, oat mengandung fitat yang dapat memengaruhi seberapa baik tubuh kamu menyerap zinc.
Selain zinc, oat juga kaya akan asam lemak omega-3 yang membantu memperbaiki ujung rambut bercabang, dan menambah kelembapan pada helai rambut.
Biji-bijian
Biji-bijian adalah sumber zinc yang sangat baik. Tiga sendok makan biji rami mengandung hampir 3 miligram zinc. Satu ons biji labu mengandung 2,2 miligram zinc. Biji wijen memiliki 0,6 miligram per sendok makan. (*)
