PINUSI.COM - Wanita di atas usia 30 tahun harus mempertimbangkan beberapa makanan utama yang akan dikonsumsi.
Untuk menjaga kesehatan, wajib konsumsi makanan tinggi kalsium, termasuk sayuran berdaun hijau dan produk susu, yang membantu menjaga kesehatan tulang dan menurunkan risiko osteoporosis.
Setelah usia 30 tahun, menentukan jenis makanan menjadi lebih penting, untuk mempertahankan gaya hidup sehat di tahun-tahun mendatang.
Berikut ini beberapa makanan bernutrisi yang bisa dikonsumsi saat memasuki usia 30 tahun ke atas:
Jeruk lemon
Lemon membantu melancarkan pencernaan dan membersihkan racun. Minumlah lemon tanpa pemanis sebanyak yang kamu suka sepanjang hari, untuk membantu mengurangi polutan.
Kacang almon
Almon sehat dan penting untuk asupan nutrisi. Kulit almon sedikit beracun, maka dari itu disarankan untuk merebus dan mengupasnya. Untuk mendapatkan lebih banyak energi, makanlah 3-4 kacang almon setiap hari.
Kacang hijau
Di antara kacang-kacangan lainnya, kacang hijau memiliki daya cerna dan nilai gizinya yang tinggi.
Ketika seseorang sakit atau membutuhkan makanan ringan, kacang hijau bisa menjadi solusi. Menggabungkan kacang hijau dengan biji-bijian lain, menjadikannya sangat bergizi.
Biji jintan
Biji jintan baik untuk melancarkan pencernaan. Mulailah hari kamu dengan segelas air hangat yang dicampur dengan sejumput bubuk jahe dan jintan, untuk membantu mengeluarkan racun.
Sayuran berdaun hijau
Sayuran berdaun hijau bermanfaat bagi kondisi kulit, menyeimbangkan gula darah, dan menstimulasi hati. Gunakan sedikit minyak atau mentega untuk mengolahnya. (*)
