5 Cara Mudah Biasakan Konsumsi Makanan Sehat Setiap Hari

Oleh SuneniFriday, 15th December 2023 | 08:00 WIB
5 Cara Mudah Biasakan Konsumsi Makanan Sehat Setiap Hari
Ubah pola hidup dengan makan makanan sehat, agar terhindar dari berbagai penyakit. Foto: Freepik/jcomp

PINUSI.COM - Kebanyakan dari kita biasanya merasa kesulitan menjalankan pola makan sehat secara rutin.


Keinginan kita memaksa untuk makan makanan tidak sehat, seperti makanan cepat saji dan minuman kemasan lainnya secara berlebihan, yang dapat berdampak buruk untuk kesehatan.


Sebenarnya, menerapkan pola makan sehat tidak terlalu sulit, asalkan dibarengi niat dan konsisten.


Menjalankan pola makan sehat dapat membantu melindungi diri dari berbagai penyakit kronis. Untuk memulai pola sehat ini, berikut ini beberapa tip efektif yang dapat kamu lakukan.


1. Tidur Cukup


Tidur malam yang nyenyak sangat penting, karena tubuh mendapatkan cukup waktu untuk istirahat dan memulihkan tenaga.


Tidur yang cukup memungkinkan sistem pencernaan berfungsi lebih efisien dan menjaga kesehatan tubuh.


Kurang tidur umumnya dikaitkan dengan meningkatnya keinginan terhadap makanan cepat saji atau makanan manis.


2. Batasi Tambahan Gula


Mengonsumsi makanan tinggi kandungan gula dapat memicu kenaikan berat badan berlebihan, obesitas, diabetes tipe 2, jerawat, dan kondisi kesehatan lainnya.


Untuk menerapkan pola makan sehat, sebaiknya batasi atau hilangkan makanan dan minuman manis dari pola hidup biasanya.


Ganti makanan manis dengan buah-buahan.


3. Cobalah Metode Meal Prepping


Sangat efektif jika Pinusian menyiapkan makanan yang akan dikonsumsi pada hari itu.


Ini adalah salah satu cara paling efektif untuk tetap menjalani rutinitas sehat.


Ketika Pinusian tahu apa yang ingin dimakan sepanjang hari, ada baiknya kurangi makan di luar.


4. Awali Hari dengan Tepat


Memulai hari dengan makanan yang tepat, akan membentuk pola kebiasaan yang sehat.


Sangat penting untuk memulai hari dengan benar, karena hal ini membantu mengatur suasana hati.


Pastikan untuk menyeimbangkan makan pagi dengan jumlah makro dan mikronutrien yang baik.


5. Lebih Banyak Makan Makanan Berwarna


Makanan berwarna seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, sereal, dan kacang-kacangan, dapat memberikan manfaat bagi kesehatan.


Memasukkan makanan berwarna ke dalam pola makan, bertujuan mengurangi rasa bosan, dan tetap menikmati makanan sehat yang lezat secara teratur. (*)

Terkini

Rekomendasi Playlist Musik yang Cocok buat Bekerja: Biar Fokus Tanpa Ngantuk!
Rekomendasi Playlist Musik yang Cocok buat Bekerja: Biar Fokus Tanpa Ngantuk!
PinTertainment | 12 hours ago
7 Kuliner Tradisional dari Berbagai Daerah di Indonesia yang Wajib Dicoba!
7 Kuliner Tradisional dari Berbagai Daerah di Indonesia yang Wajib Dicoba!
PinRec | 13 hours ago
7 Aplikasi Mobile yang Buat Produktivitas Kamu Makin Maksimal!
7 Aplikasi Mobile yang Buat Produktivitas Kamu Makin Maksimal!
PinRec | 14 hours ago
7 Rekomendasi Kegiatan Seru Buat Akhir Pekan Kamu: Biar Nggak Mati Gaya!
7 Rekomendasi Kegiatan Seru Buat Akhir Pekan Kamu: Biar Nggak Mati Gaya!
PinRec | Saturday, 9th November 2024 | 16:53 WIB
7 Rekomendasi Film dan Serial Seru Buat Weekend Kamu: Dari Tertawa Sampai Tegang!
7 Rekomendasi Film dan Serial Seru Buat Weekend Kamu: Dari Tertawa Sampai Tegang!
PinRec | Saturday, 9th November 2024 | 09:51 WIB
7 Rekomendasi Kegiatan Anti-Bosan: Biar Hari Kamu Makin Berwarna!
7 Rekomendasi Kegiatan Anti-Bosan: Biar Hari Kamu Makin Berwarna!
PinRec | Saturday, 9th November 2024 | 08:48 WIB
7 Rekomendasi Buku Pengembangan Diri yang Bakal Bikin Hidup Kamu Lebih Berwarna!
7 Rekomendasi Buku Pengembangan Diri yang Bakal Bikin Hidup Kamu Lebih Berwarna!
PinRec | Saturday, 9th November 2024 | 08:46 WIB
Rekomendasi Spot Foto Keren di Indonesia yang Bikin Feed Instagram Makin Kece
Rekomendasi Spot Foto Keren di Indonesia yang Bikin Feed Instagram Makin Kece
PinRec | Saturday, 9th November 2024 | 08:03 WIB
7 Aplikasi AI Terbaik yang Harus Kamu Coba: Bikin Hidup Makin Gampang dan Seru!
7 Aplikasi AI Terbaik yang Harus Kamu Coba: Bikin Hidup Makin Gampang dan Seru!
PinTect | Saturday, 9th November 2024 | 07:54 WIB
Potongan Rambut Pria Kekinian yang Bikin Kamu Tampil Beda!
Potongan Rambut Pria Kekinian yang Bikin Kamu Tampil Beda!
PinRec | Saturday, 9th November 2024 | 07:30 WIB
© 2024 Pinusi.com - All Rights Reserved
Setia mengabarkan berita dan fakta