5 Cara Mudah Biasakan Konsumsi Makanan Sehat Setiap Hari

Oleh SuneniFriday, 15th December 2023 | 08:00 WIB
5 Cara Mudah Biasakan Konsumsi Makanan Sehat Setiap Hari
Ubah pola hidup dengan makan makanan sehat, agar terhindar dari berbagai penyakit. Foto: Freepik/jcomp

PINUSI.COM - Kebanyakan dari kita biasanya merasa kesulitan menjalankan pola makan sehat secara rutin.


Keinginan kita memaksa untuk makan makanan tidak sehat, seperti makanan cepat saji dan minuman kemasan lainnya secara berlebihan, yang dapat berdampak buruk untuk kesehatan.


Sebenarnya, menerapkan pola makan sehat tidak terlalu sulit, asalkan dibarengi niat dan konsisten.


Menjalankan pola makan sehat dapat membantu melindungi diri dari berbagai penyakit kronis. Untuk memulai pola sehat ini, berikut ini beberapa tip efektif yang dapat kamu lakukan.


1. Tidur Cukup


Tidur malam yang nyenyak sangat penting, karena tubuh mendapatkan cukup waktu untuk istirahat dan memulihkan tenaga.


Tidur yang cukup memungkinkan sistem pencernaan berfungsi lebih efisien dan menjaga kesehatan tubuh.


Kurang tidur umumnya dikaitkan dengan meningkatnya keinginan terhadap makanan cepat saji atau makanan manis.


2. Batasi Tambahan Gula


Mengonsumsi makanan tinggi kandungan gula dapat memicu kenaikan berat badan berlebihan, obesitas, diabetes tipe 2, jerawat, dan kondisi kesehatan lainnya.


Untuk menerapkan pola makan sehat, sebaiknya batasi atau hilangkan makanan dan minuman manis dari pola hidup biasanya.


Ganti makanan manis dengan buah-buahan.


3. Cobalah Metode Meal Prepping


Sangat efektif jika Pinusian menyiapkan makanan yang akan dikonsumsi pada hari itu.


Ini adalah salah satu cara paling efektif untuk tetap menjalani rutinitas sehat.


Ketika Pinusian tahu apa yang ingin dimakan sepanjang hari, ada baiknya kurangi makan di luar.


4. Awali Hari dengan Tepat


Memulai hari dengan makanan yang tepat, akan membentuk pola kebiasaan yang sehat.


Sangat penting untuk memulai hari dengan benar, karena hal ini membantu mengatur suasana hati.


Pastikan untuk menyeimbangkan makan pagi dengan jumlah makro dan mikronutrien yang baik.


5. Lebih Banyak Makan Makanan Berwarna


Makanan berwarna seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, sereal, dan kacang-kacangan, dapat memberikan manfaat bagi kesehatan.


Memasukkan makanan berwarna ke dalam pola makan, bertujuan mengurangi rasa bosan, dan tetap menikmati makanan sehat yang lezat secara teratur. (*)

Terkini

China Pamer Desain Pesawat Antariksa Canggih, Bisa Dipakai Ulang!
China Pamer Desain Pesawat Antariksa Canggih, Bisa Dipakai Ulang!
PinTect | in 7 hours
Pulau Rubiah: Surga Tersembunyi di Aceh yang Wajib Kamu Kunjungi
Pulau Rubiah: Surga Tersembunyi di Aceh yang Wajib Kamu Kunjungi
PinRec | in 7 hours
Wisata Pantai Lhok Mee: Surga Tersembunyi di Aceh yang Wajib Dikunjungi
Wisata Pantai Lhok Mee: Surga Tersembunyi di Aceh yang Wajib Dikunjungi
PinRec | in 7 hours
Keuangan Bayern Munich Jadi Penghalang Transfer Florian Wirtz, Fokus pada Kontrak Baru Jamal Musiala
Keuangan Bayern Munich Jadi Penghalang Transfer Florian Wirtz, Fokus pada Kontrak Baru Jamal Musiala
PinSport | in 7 hours
Rekomendasi Hotel Mercure BSD City: Hotel Mewah dengan Sentuhan Modern dan Lokasi Strategis
Rekomendasi Hotel Mercure BSD City: Hotel Mewah dengan Sentuhan Modern dan Lokasi Strategis
PinRec | in 7 hours
Proses Naturalisasi Mauro Zijlstra Ditunda, Fokus PSSI Beralih ke Timnas U-20
Proses Naturalisasi Mauro Zijlstra Ditunda, Fokus PSSI Beralih ke Timnas U-20
PinSport | in 7 hours
Ford Kembali ke Indonesia dengan Hadirkan Ranger dan Everest Terbaru: Siap Bersaing di Pasar SUV dan Pickup!
Ford Kembali ke Indonesia dengan Hadirkan Ranger dan Everest Terbaru: Siap Bersaing di Pasar SUV dan Pickup!
PinTect | in 7 hours
7 Fitur Canggih Microsoft Word yang Bikin Hidup Kamu Makin Santai!
7 Fitur Canggih Microsoft Word yang Bikin Hidup Kamu Makin Santai!
PinTect | in 6 hours
Arne Slot Berpeluang Samai Rekor Impresif Ancelotti di Liga Inggris
Arne Slot Berpeluang Samai Rekor Impresif Ancelotti di Liga Inggris
PinSport | in 6 hours
Timnas Basket Indonesia Kalah Tipis dari Korea Selatan 78-86 di Kualifikasi FIBA Asia Cup 2025
Timnas Basket Indonesia Kalah Tipis dari Korea Selatan 78-86 di Kualifikasi FIBA Asia Cup 2025
PinSport | in 4 hours
© 2024 Pinusi.com - All Rights Reserved
Setia mengabarkan berita dan fakta