Ini Tanda yang Akan Dirasakan Oleh Tubuh Jika Terlalu Banyak Konsumsi Kopi

Oleh SuneniWednesday, 20th December 2023 | 07:00 WIB
Ini Tanda yang Akan Dirasakan Oleh Tubuh Jika Terlalu Banyak Konsumsi Kopi
Terlalu banyak konsumsi kafein akan memberikan efek buruk bagi tubuh. (Foto: Freepik)

PINUSI.COM - Jumlah ideal konsumsi kopi tergantung pada tubuh dan kapasitas seseorang dalam mengonsumsi dan mencerna kafein. Jumlah kopi ideal untuk orang dewasa yang direkomendasikan adalah 28 cangkir seminggu, yang berarti sekitar empat cangkir kopi sehari atau setara dengan 400 mg kafein per hari.


Jika kamu minum kopi lebih dari empat cangkir dalam sehari, hal ini menunjukkan bahwa kamu meminumnya secara berlebihan. Terlalu banyak kafein juga dapat berdampak buruk pada tubuh. Berikut ini beberapa tanda jika kamu terlalu banyak asupan kafein setiap hari dan segeralah kurangi intensitasnya.


1. Merasa Cemas

Kafein berfungsi meningkatkan kewaspadaan pada tubuh. Kafein memicu pelepasan adrenalin yang terkait dengan tingkat energi yang tinggi. Kafein dalam dosis yang sangat tinggi dapat menyebabkan kegelisahan dan kegugupan.


2. Susah Tidur

Tanda umum terlalu banyak kafein adalah insomnia. Kadar kafein yang tinggi membantu untuk tetap terjaga dan dapat menyebabkan kualitas tidur terganggu. Mengonsumsi terlalu banyak kafein di penghujung hari dapat mengganggu kualitas tidur malam kamu.


3. Masalah Pencernaan

Efek pencahar kafein melepaskan gastrin, hormon yang diproduksi lambung untuk mempercepat aktivitas usus besar. Kafein dalam dosis besar dapat menyebabkan tinja encer, diare, atau bahkan memperburuk penyakit GERD pada beberapa orang.


4. Kecanduan

Jika kamu tidak dapat berhenti setelah minum kopi keempat, itu mungkin kecanduan. Meskipun kopi tidak menyebabkan kecanduan seperti obat-obatan, kopi dapat menyebabkan ketergantungan psikologis, dan hal ini dapat menyebabkan sakit kepala dan kelelahan.


5. Tekanan Darah Tinggi

Terlalu banyak asupan kafein dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi pada seseorang. Selain tekanan darah tinggi, kafein juga dapat menyebabkan kecemasan, jantung berdebar-debar, dan sulit tidur.

Terkini

Rekomendasi Playlist Musik yang Cocok buat Bekerja: Biar Fokus Tanpa Ngantuk!
Rekomendasi Playlist Musik yang Cocok buat Bekerja: Biar Fokus Tanpa Ngantuk!
PinTertainment | in 4 hours
7 Kuliner Tradisional dari Berbagai Daerah di Indonesia yang Wajib Dicoba!
7 Kuliner Tradisional dari Berbagai Daerah di Indonesia yang Wajib Dicoba!
PinRec | in 3 hours
7 Aplikasi Mobile yang Buat Produktivitas Kamu Makin Maksimal!
7 Aplikasi Mobile yang Buat Produktivitas Kamu Makin Maksimal!
PinRec | in 2 hours
7 Rekomendasi Kegiatan Seru Buat Akhir Pekan Kamu: Biar Nggak Mati Gaya!
7 Rekomendasi Kegiatan Seru Buat Akhir Pekan Kamu: Biar Nggak Mati Gaya!
PinRec | 12 hours ago
7 Rekomendasi Film dan Serial Seru Buat Weekend Kamu: Dari Tertawa Sampai Tegang!
7 Rekomendasi Film dan Serial Seru Buat Weekend Kamu: Dari Tertawa Sampai Tegang!
PinRec | Saturday, 9th November 2024 | 09:51 WIB
7 Rekomendasi Kegiatan Anti-Bosan: Biar Hari Kamu Makin Berwarna!
7 Rekomendasi Kegiatan Anti-Bosan: Biar Hari Kamu Makin Berwarna!
PinRec | Saturday, 9th November 2024 | 08:48 WIB
7 Rekomendasi Buku Pengembangan Diri yang Bakal Bikin Hidup Kamu Lebih Berwarna!
7 Rekomendasi Buku Pengembangan Diri yang Bakal Bikin Hidup Kamu Lebih Berwarna!
PinRec | Saturday, 9th November 2024 | 08:46 WIB
Rekomendasi Spot Foto Keren di Indonesia yang Bikin Feed Instagram Makin Kece
Rekomendasi Spot Foto Keren di Indonesia yang Bikin Feed Instagram Makin Kece
PinRec | Saturday, 9th November 2024 | 08:03 WIB
7 Aplikasi AI Terbaik yang Harus Kamu Coba: Bikin Hidup Makin Gampang dan Seru!
7 Aplikasi AI Terbaik yang Harus Kamu Coba: Bikin Hidup Makin Gampang dan Seru!
PinTect | Saturday, 9th November 2024 | 07:54 WIB
Potongan Rambut Pria Kekinian yang Bikin Kamu Tampil Beda!
Potongan Rambut Pria Kekinian yang Bikin Kamu Tampil Beda!
PinRec | Saturday, 9th November 2024 | 07:30 WIB
© 2024 Pinusi.com - All Rights Reserved
Setia mengabarkan berita dan fakta