PINUSI.COM - Mengonsumsi makanan kaya nutrisi, seperti air, blueberry, stroberi, cranberry, dan bawang putih, membantu memasok antioksidan yang melindungi ginjal dari kerusakan oksidatif.
Makanan kaya asam lemak omega-3 seperti, salmon dan ikan berlemak lainnya juga dapat meningkatkan fungsi ginjal dengan menurunkan peradangan dan mendukung kesehatan jantung.
Oleh karena itu, beberapa makanan ini bisa kamu tambahkan ke dalam keseharian untuk meningkatkan kesehatan ginjal.
Air
Cara termudah untuk merawat ginjal adalah dengan minum air yang cukup. Kebutuhan air yang tercukupi dapat meningkatkan kesehatan secara signifikan. Minumlah air yang cukup sesuai anjuran, yakni sekitar 2 liter atau 8 gelas per hari.
Kol bunga
Kembang kol melindungi hati dan membantu menghilangkan racun. Sayuran ini juga tinggi serat, vitamin C, dan folat. Cara mengonsumsinya bisa direbus, ditumis, atau bahkan dimakan mentah.
Paprika
Paprika merah memiliki konsentrasi potasium yang rendah membuatnya bermanfaat untuk kesehatan ginjal. Selain memiliki warna yang menarik, paprika mengandung serat, asam folat, vitamin C, B6, A, dan likopen yakni antioksidan yang melindungi dari beberapa jenis kanker.
Kubis
Kubis kaya akan fitokimia dan antioksidan yang menurunkan risiko kerusakan ginjal, penyakit jantung, dan kanker. Selain itu, kubis juga merupakan sumber vitamin dan mineral yang baik.
Cranberry
Berkat kualitas antioksidannya, jus cranberry menjadi salah satu pengobatan alami yang paling banyak digunakan untuk infeksi saluran kemih. Ini menghentikan pertumbuhan mikroorganisme di ginjal dan sistem pencernaan. (*)
![[OPINI] Cukai Rokok Naik, Apakah Ini Akan Mengurangi Konsumsi Rokok Elektrik Pada Remaja?](https://static.voxxnetpro.com/thumbs/350x262/2024/08/10/istockphoto-1047242376-612x612.jpg)
