PINUSI.COM - Seiring berjalannya waktu, penuaan adalah hal yang normal bagi tubuh dan otak seseorang, yang mencakup penurunan daya ingat dan berpikir, serta berkembangnya beberapa penyakit.
Meskipun terkadang kita melupakan sesuatu, menganggap remeh penurunan daya ingat bukanlah kebiasaan yang sehat.
Penting bagi kita untuk menerapkan kebiasaan sehat yang mendukung kesehatan otak dan memori seiring bertambahnya usia.
Berikut ini beberapa kebiasaan sehat yang bisa meningkatkan kekuatan otak dan memori yang lebih baik.
1. Berolahraga Secara Teratur
Aktivitas fisik meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh, termasuk otak.
Lakukanlah aktivitas sedang seperti jalan cepat setidaknya 150 menit dalam seminggu, atau aktivitas berat seperti jogging, 75 menit seminggu.
Jika Pinusian tidak punya banyak waktu untuk berolahraga, cobalah berjalan kaki selama 10 menit sepanjang hari.
2. Tidur Nyenyak
Tidur merupakan faktor penting dalam menjaga fungsi otak.
Tanpa tidur yang cukup, Pinusian tidak dapat berpikir jernih.
Tidur yang cukup penting untuk meningkatkan daya ingat, mengatur metabolisme, dan mengurangi kelelahan mental.
3. Pola Makan Sehat
Mengonsumsi makanan bergizi akan memberi nutrisi pada otak dan melindunginya dari stres oksidatif.
Konsumsi sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, ikan, biji-bijian, dan minuman sehat untuk kesehatan otak yang lebih baik.
4. Tetap Aktif Secara Mental
Aktif secara mental penting untuk meningkatkan kekuatan otak dan memori.
Lakukan aktivitas yang membantu mengasah otak seperti mengerjakan teka-teki silang, belajar memainkan alat musik, bermain gim, membaca, atau mencoba hobi baru.
5. Tetap Terorganisir
Ketika sekeliling agak kacau, biasanya Pinusian akan sulit berpikir dan berkonsentrasi.
Lingkungan yang terorganisir akan terasa lebih baik dan nyaman.
Usahakan selalu mencatat tugas, rapat, atau apapun di buku catatan atau kalender. Selalu perbarui daftar tugas dan batasi gangguan. (*)
.jpg)
