Lakukan 5 Cara Sederhana Ini untuk Jaga Kesehatan Tubuh

Oleh Siti NurhasanahMonday, 20th November 2023 | 06:00 WIB
Lakukan 5 Cara Sederhana Ini untuk Jaga Kesehatan Tubuh
Foto: pexels

PINUSI.COM - Menjaga tubuh dan kebugaran tubuh agar tetap fit merupakan hal yang sangat penting. Hal ini dapat dilakukan dengan menjalankan pola hidup yang sehat


Tubuh yang sehat dan bugar dapat mencegah penyakit, sehingga bisa tetap menjalankan aktivitas sehari-hari tanpa kendala.


Ada banyak cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh, salah satunya melalui perilaku.


Berikut ini lima cara sederhana menjaga kesehatan tubuh: 


1. Konsumsi Makanan Bergizi


Saat di bangku sekolah, guru selalu mengenalkan tentang pola makan 4 sehat 5 sempurna. Sehingga, pastikan tubuh selalu menerima asupan nutrisi yang seimbang. 


Pinusian bisa mengonsumsi daging, susu, telur, hingga ikan, sebagai sumber protein dan karbohidrat dari nasi, kentang, roti gandum, dan oat sebagai sumber energi. 


Tak lupa, sertakan sayur dan buah yang mengandung serat prebiotik, vitamin, mineral, dan berbagai antioksidan di setiap menu makan harian.


2. Rutin Olahraga


Selain bermanfaat untuk tubuh tetap aktif, sehat, ideal, dan bugar, olahraga juga dapat mencegah berbagai macam penyakit dan mengurangi stres.


Pinusian disarankan membiasakan diri meluangkan waktu selama 20 hingga 30 menit untuk menggerakan tubuh.


Tak perlu yang berat, Pinusian bisa hanya berjalan kaki atau menjalani jenis olahraga yang disukai. 


3. Perbanyak Minum Air Putih 


Kendati minuman dingin dan manis selalu terlihat menggoda, jangan lupa untuk memperhatikan asupan air putih.


Dengan asupan air putih yang cukup, fungsi organ dalam tubuh akan bekerja secara maksimal. 


Pinusian dapat menyesuaikan kebutuhan cairan ini dengan berat tubuh serta intensitas kegiatan yang dilakukan.


Apabila banyak melakukan aktivitas, perlu mengonsumsi air putih lebih banyak. 


4. Kelola Tidur dengan Baik


Tidur mempunyai manfaat yang besar bagi tubuh. Tidur menjadi kunci dari kekebalan tubuh yang kuat, meningkatkan daya ingat, serta menjadi pengendali nafsu makan. 


Bagi orang dewasa diperlukan waktu tidur minimal 8 jam setiap hari. Orang yang tidurnya kurang dari 6 jam setiap malam akan empat kali lebih mudah mengalami flu dibandingkan yang tidurnya cukup. 


5. Kelola Stres dengan Baik


Stres membuat tubuh mudah terserang penyakit. Sebab, stres dapat mengganggu sistem imun tubuh, karena orang stres dapat melepas dan mengurangi kemampuan hormon kortisol, yang bisa melawan peradangan dan penyakit. (*) 

Terkini

Di Sponsori Waketum, DPP PBB Bagi-Bagi Takjil Gratis Bergizi
Di Sponsori Waketum, DPP PBB Bagi-Bagi Takjil Gratis Bergizi
PinNews | Saturday, 29th March 2025 | 16:29 WIB
Merry Riana Education Raih Excellence Performance Award
Merry Riana Education Raih Excellence Performance Award
PinNews | Saturday, 29th March 2025 | 07:44 WIB
2 Menteri, PKP Dan Menkes Lakukan MoU Untuk Pengadaan 30 Ribu Rumah Subsidi Khusus Nakes
2 Menteri, PKP Dan Menkes Lakukan MoU Untuk Pengadaan 30 Ribu Rumah Subsidi Khusus Nakes
PinNews | Friday, 28th March 2025 | 10:20 WIB
SCTV Hadirkan Serangkaian Film Spesial Lebaran 1446 H
SCTV Hadirkan Serangkaian Film Spesial Lebaran 1446 H
PinTertainment | Friday, 28th March 2025 | 08:32 WIB
Menbud Fadli Terima Kunjungan Komite Nasional ICOM Indonesia
Menbud Fadli Terima Kunjungan Komite Nasional ICOM Indonesia
PinNews | Thursday, 27th March 2025 | 15:04 WIB
Menteri PKP Maruarar Terima Usulan Gubernur Jabar Soal Rumah Subsidi Dalam Bentuk Panggung
Menteri PKP Maruarar Terima Usulan Gubernur Jabar Soal Rumah Subsidi Dalam Bentuk Panggung
PinNews | Thursday, 27th March 2025 | 09:27 WIB
Tragedi Pembunuhan Jurnalis di Banjarbaru, Tersangka Terungkap!
Tragedi Pembunuhan Jurnalis di Banjarbaru, Tersangka Terungkap!
PinNews | Thursday, 27th March 2025 | 09:11 WIB
Heboh!  Skandal Lisa Mariana dan Ridwan Kamil, Muka Sang Anak Ditunjukan Ke Publik
Heboh! Skandal Lisa Mariana dan Ridwan Kamil, Muka Sang Anak Ditunjukan Ke Publik
PinNews | Thursday, 27th March 2025 | 08:56 WIB
Lonjakan Arus Mudik H-4 Lebaran, Petugas Siap Amankan Titik Rawan Macet di Jalur Bottle Neck
Lonjakan Arus Mudik H-4 Lebaran, Petugas Siap Amankan Titik Rawan Macet di Jalur Bottle Neck
PinNews | Thursday, 27th March 2025 | 08:29 WIB
Dugaan Keterlibatan Anggota Brimob dalam Kasus Judi Sabung Ayam di Lampung
Dugaan Keterlibatan Anggota Brimob dalam Kasus Judi Sabung Ayam di Lampung
PinNews | Wednesday, 26th March 2025 | 15:54 WIB
© 2025 Pinusi.com - All Rights Reserved
Setia mengabarkan berita dan fakta