PINUSI.COM - Menjaga tubuh dan kebugaran tubuh agar tetap fit merupakan hal yang sangat penting. Hal ini dapat dilakukan dengan menjalankan pola hidup yang sehat.
Tubuh yang sehat dan bugar dapat mencegah penyakit, sehingga bisa tetap menjalankan aktivitas sehari-hari tanpa kendala.
Ada banyak cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh, salah satunya melalui perilaku.
Berikut ini lima cara sederhana menjaga kesehatan tubuh:
1. Konsumsi Makanan Bergizi
Saat di bangku sekolah, guru selalu mengenalkan tentang pola makan 4 sehat 5 sempurna. Sehingga, pastikan tubuh selalu menerima asupan nutrisi yang seimbang.
Pinusian bisa mengonsumsi daging, susu, telur, hingga ikan, sebagai sumber protein dan karbohidrat dari nasi, kentang, roti gandum, dan oat sebagai sumber energi.
Tak lupa, sertakan sayur dan buah yang mengandung serat prebiotik, vitamin, mineral, dan berbagai antioksidan di setiap menu makan harian.
2. Rutin Olahraga
Selain bermanfaat untuk tubuh tetap aktif, sehat, ideal, dan bugar, olahraga juga dapat mencegah berbagai macam penyakit dan mengurangi stres.
Pinusian disarankan membiasakan diri meluangkan waktu selama 20 hingga 30 menit untuk menggerakan tubuh.
Tak perlu yang berat, Pinusian bisa hanya berjalan kaki atau menjalani jenis olahraga yang disukai.
3. Perbanyak Minum Air Putih
Kendati minuman dingin dan manis selalu terlihat menggoda, jangan lupa untuk memperhatikan asupan air putih.
Dengan asupan air putih yang cukup, fungsi organ dalam tubuh akan bekerja secara maksimal.
Pinusian dapat menyesuaikan kebutuhan cairan ini dengan berat tubuh serta intensitas kegiatan yang dilakukan.
Apabila banyak melakukan aktivitas, perlu mengonsumsi air putih lebih banyak.
4. Kelola Tidur dengan Baik
Tidur mempunyai manfaat yang besar bagi tubuh. Tidur menjadi kunci dari kekebalan tubuh yang kuat, meningkatkan daya ingat, serta menjadi pengendali nafsu makan.
Bagi orang dewasa diperlukan waktu tidur minimal 8 jam setiap hari. Orang yang tidurnya kurang dari 6 jam setiap malam akan empat kali lebih mudah mengalami flu dibandingkan yang tidurnya cukup.
5. Kelola Stres dengan Baik
Stres membuat tubuh mudah terserang penyakit. Sebab, stres dapat mengganggu sistem imun tubuh, karena orang stres dapat melepas dan mengurangi kemampuan hormon kortisol, yang bisa melawan peradangan dan penyakit. (*)
.jpg)
