Lakukan 5 Cara Sederhana Ini untuk Jaga Kesehatan Tubuh

Oleh Siti NurhasanahMonday, 20th November 2023 | 06:00 WIB
Lakukan 5 Cara Sederhana Ini untuk Jaga Kesehatan Tubuh
Foto: pexels

PINUSI.COM - Menjaga tubuh dan kebugaran tubuh agar tetap fit merupakan hal yang sangat penting. Hal ini dapat dilakukan dengan menjalankan pola hidup yang sehat


Tubuh yang sehat dan bugar dapat mencegah penyakit, sehingga bisa tetap menjalankan aktivitas sehari-hari tanpa kendala.


Ada banyak cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh, salah satunya melalui perilaku.


Berikut ini lima cara sederhana menjaga kesehatan tubuh: 


1. Konsumsi Makanan Bergizi


Saat di bangku sekolah, guru selalu mengenalkan tentang pola makan 4 sehat 5 sempurna. Sehingga, pastikan tubuh selalu menerima asupan nutrisi yang seimbang. 


Pinusian bisa mengonsumsi daging, susu, telur, hingga ikan, sebagai sumber protein dan karbohidrat dari nasi, kentang, roti gandum, dan oat sebagai sumber energi. 


Tak lupa, sertakan sayur dan buah yang mengandung serat prebiotik, vitamin, mineral, dan berbagai antioksidan di setiap menu makan harian.


2. Rutin Olahraga


Selain bermanfaat untuk tubuh tetap aktif, sehat, ideal, dan bugar, olahraga juga dapat mencegah berbagai macam penyakit dan mengurangi stres.


Pinusian disarankan membiasakan diri meluangkan waktu selama 20 hingga 30 menit untuk menggerakan tubuh.


Tak perlu yang berat, Pinusian bisa hanya berjalan kaki atau menjalani jenis olahraga yang disukai. 


3. Perbanyak Minum Air Putih 


Kendati minuman dingin dan manis selalu terlihat menggoda, jangan lupa untuk memperhatikan asupan air putih.


Dengan asupan air putih yang cukup, fungsi organ dalam tubuh akan bekerja secara maksimal. 


Pinusian dapat menyesuaikan kebutuhan cairan ini dengan berat tubuh serta intensitas kegiatan yang dilakukan.


Apabila banyak melakukan aktivitas, perlu mengonsumsi air putih lebih banyak. 


4. Kelola Tidur dengan Baik


Tidur mempunyai manfaat yang besar bagi tubuh. Tidur menjadi kunci dari kekebalan tubuh yang kuat, meningkatkan daya ingat, serta menjadi pengendali nafsu makan. 


Bagi orang dewasa diperlukan waktu tidur minimal 8 jam setiap hari. Orang yang tidurnya kurang dari 6 jam setiap malam akan empat kali lebih mudah mengalami flu dibandingkan yang tidurnya cukup. 


5. Kelola Stres dengan Baik


Stres membuat tubuh mudah terserang penyakit. Sebab, stres dapat mengganggu sistem imun tubuh, karena orang stres dapat melepas dan mengurangi kemampuan hormon kortisol, yang bisa melawan peradangan dan penyakit. (*) 

Terkini

Kunker Ke 3 Lokasi Perumahaan Di Maja, Menteri PKP: BUMN Harus Bisa Bersaing Dengan Pengembang Swasta
Kunker Ke 3 Lokasi Perumahaan Di Maja, Menteri PKP: BUMN Harus Bisa Bersaing Dengan Pengembang Swasta
PinNews | 5 hours ago
Shella Saukia Laporkan Nikita Mirzani atas Dugaan Pencemaran Nama Baik
Shella Saukia Laporkan Nikita Mirzani atas Dugaan Pencemaran Nama Baik
PinTertainment | 7 hours ago
Timnas Indonesia Tertahan di Peringkat Keempat Klasemen Kualifikasi Piala Dunia 2026 Zona Asia
Timnas Indonesia Tertahan di Peringkat Keempat Klasemen Kualifikasi Piala Dunia 2026 Zona Asia
PinSport | 9 hours ago
Kevin Diks Kecewa Timnas Indonesia Dibantai Australia 1-5 di Kualifikasi Piala Dunia 2026
Kevin Diks Kecewa Timnas Indonesia Dibantai Australia 1-5 di Kualifikasi Piala Dunia 2026
PinSport | 10 hours ago
Tiga Mahasiswa UI Terluka Saat Aksi Tolak Revisi UU TNI di DPR, Dilarikan ke RS
Tiga Mahasiswa UI Terluka Saat Aksi Tolak Revisi UU TNI di DPR, Dilarikan ke RS
PinNews | 11 hours ago
Benar-Benar Merakyat, Menteri PKP Maruarar Naik KRL Saat Kunker Ke Kota Baru Maja
Benar-Benar Merakyat, Menteri PKP Maruarar Naik KRL Saat Kunker Ke Kota Baru Maja
PinNews | Thursday, 20th March 2025 | 23:30 WIB
Usai Ucap Syahadat, Bobon Santoso Kaget Dengan Respon Ibu-Ibu Dari Terharu Hingga Beri Uang Tunai
Usai Ucap Syahadat, Bobon Santoso Kaget Dengan Respon Ibu-Ibu Dari Terharu Hingga Beri Uang Tunai
PinTertainment | Thursday, 20th March 2025 | 14:30 WIB
Harga Tiket Konser KAI EXO di Jakarta Resmi Diumumkan, Cek Detailnya!
Harga Tiket Konser KAI EXO di Jakarta Resmi Diumumkan, Cek Detailnya!
PinTertainment | Thursday, 20th March 2025 | 13:24 WIB
Jadwal Siaran Langsung Australia vs Indonesia di Kualifikasi Piala Dunia 2026
Jadwal Siaran Langsung Australia vs Indonesia di Kualifikasi Piala Dunia 2026
PinSport | Thursday, 20th March 2025 | 12:19 WIB
DPR Resmi Sahkan RUU Perubahan UU TNI, Ini Poin Pentingnya
DPR Resmi Sahkan RUU Perubahan UU TNI, Ini Poin Pentingnya
PinNews | Thursday, 20th March 2025 | 12:09 WIB
© 2025 Pinusi.com - All Rights Reserved
Setia mengabarkan berita dan fakta