PINUSI.COM - Overthinking sering sekali dialami oleh anak remaja zaman sekarang, terutama saat malam hari.
Overthinking sendiri merupakan pikiran berlebih yang berfokus pada hal-hal negatif, biasanya pikiran tersebut mengenai masa lalu dan mengkhawatirkan masa depan.
Dikutip dari akun TikTok dearaya725 berikut 3 cara berhenti dari overthinking.
1. Coba untuk menulis apa yang membuat kalian overthinking
Coba tuliskan pikiran-pikiran buruk yang ada dikepala kita, hal ini dilakukan agar pikiran negatif yang ada dipikir tidak stuck. Hal ini perlu dilakukan, karena jika diri kamu mulai menyangkal dan menyimpannya di otak, bisa menumpuk dan otak akan terus minta menotic dan membuat pikiran negatif itu muncul lagi.
Tujuan dari menulis
yakni membuat keluar apa yang ada di dalam tubuh dikeluarkan yang benar-benar
kamu alami saat ini.
2. Rasakan sakitnya
Ketika mengalami overthinking coba merasakan sakitnya berada di bagian mana, misal perut, dada, ataupun di bahu. Jika sudah menemukan jangan merubah rasa sakitnya kamu hanya perlu merasakan.
Dengan kamu sadar sakitnya dimana, berarti kamu sudah bisa memahami perasaan kamu dan bisa menyadari kalau kamu sudah mulai overthinking.
3. Mencoba untuk memvalidasi diri sendiri
Dengan cara memeluk diri kamu sendiri dan memberitahu kepada diri kamu kalau nggak apa-apa untuk merasakan ini.
Dan ucapkan kediri kamu bahwa aku mengizinkan diriku untuk merasakan hal ini, mungkin hal ini membuat kamu menangis dan mulai overthinking lagi. Namun bisa lakukan cara berikutnya untuk menghentikan overthingkingnya.
.jpg)
