5 Kebiasaan Sehari-hari Ini Bisa Bikin Mata Makin Sehat

Oleh SuneniThursday, 22nd February 2024 | 05:30 WIB
5 Kebiasaan Sehari-hari Ini Bisa Bikin Mata Makin Sehat
Debu atau screen time yang berlebihan dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan mata. Foto: Freepik/cookie_studio

PINUSI.COM - Mata adalah bagian paling sensitif dari tubuh kita.


Menjaga mata agar tetap sehat harus menjadi prioritas. Debu atau screen time yang berlebihan dapat melemahkan mata dan menyebabkan berbagai masalah kesehatan mata.


Jika terasa gatal, berair, atau iritasi, ini tandanya mata Pinusian membutuhkan perhatian. 


Kesehatan mata tidak boleh diremehkan, dan kebiasaan sehari-hari perlu diperhatikan untuk menjaga kesehatan mata.


Berikut ini beberapa kebiasaan yang bisa Pinusian lakukan untuk menunjang kesehatan mata.


Makan dengan baik


Untuk menjaga kesehatan mata, makan makanan yang kaya nutrisi penting seperti vitamin, mineral, protein, dan serat.


Makanlah sayuran berdaun hijau, salmon, tuna, telur, kacang-kacangan, dan sumber protein non-daging lainnya, serta jeruk dan buah lainnya.


Berhenti merokok


Menurut WebMD, merokok membuat Pinusian lebih mungkin terkena katarak, kerusakan saraf optik, degenerasi makula, dan banyak masalah medis lainnya.


Jika Pinusian pernah mencoba berhenti merekok dan kemudian memulainya lagi, teruslah melakukannya.


Semakin sering mencoba berhenti, semakin besar kemungkinan berhasilnya.


Memakai kaca mata hitam


Lindungi mata menggunakan kacamata hitam yang tepat.


Ini akan melindungi mata dari sinar ultraviolet matahari.


Pilih kacamata yang menghalangi 99% hingga 100% sinar UVA dan UVB.


Berkedip istirahat


Ikuti aturan 20-20-20 untuk jeda berkedip. Setiap 20 menit sekali, usahakan mencari sesuatu pada jarak 2 meter, dan terus memperhatikannya minimal 20 detik.


Berpaling dari layar


Penting untuk menghindari menatap layar dalam jangka waktu lama jika mata terasa sakit.


Menatap layar terlalu lama dapat menyebabkan kelelahan mata, penglihatan kabur, kesulitan fokus pada jarak jauh, mata kering, sakit kepala, hingga nyeri pada leher, punggung, dan bahu. (*)

Terkini

IShowSpeed Pecahkan Rekor Live Streaming 1 Juta Penonton  di Indonesia Selama Tur Asia
IShowSpeed Pecahkan Rekor Live Streaming 1 Juta Penonton di Indonesia Selama Tur Asia
PinTertainment | 5 hours ago
Batik Diklaim Milik  Malaysia, IShowSpeed: Batik Dari Indonesia
Batik Diklaim Milik Malaysia, IShowSpeed: Batik Dari Indonesia
PinTertainment | 5 hours ago
Hindari Makanan Ini Untuk Kalian yang Sedang Diet
Hindari Makanan Ini Untuk Kalian yang Sedang Diet
PinRec | 6 hours ago
Game Viral "Flappy Bird" Akan Hadir Kembali
Game Viral "Flappy Bird" Akan Hadir Kembali
PinTect | 6 hours ago
Apple Resmi Luncurkan iOS 18 dengan Segudang Fitur Baru: Apa Saja Fitur yang Menarik?
Apple Resmi Luncurkan iOS 18 dengan Segudang Fitur Baru: Apa Saja Fitur yang Menarik?
PinTect | 7 hours ago
30 Pemain Timnas Indonesia U-20 Siap Bertarung di Kualifikasi Piala Asia U-20 2025
30 Pemain Timnas Indonesia U-20 Siap Bertarung di Kualifikasi Piala Asia U-20 2025
PinSport | 8 hours ago
Sempat Jadi Barang Favorit Emak-Emak Indonesia, Kini Tupperware Resmi Ajukan Bangkrut
Sempat Jadi Barang Favorit Emak-Emak Indonesia, Kini Tupperware Resmi Ajukan Bangkrut
PinNews | 10 hours ago
Sosok Halil Fuad Alkatiri, Ayah dari Baim ' Cilik"
Sosok Halil Fuad Alkatiri, Ayah dari Baim ' Cilik"
PinTertainment | 11 hours ago
Pestapora 2024 Siap Hadir dengan Ratusan Penampil, Jangan Sampai Terlewat!
Pestapora 2024 Siap Hadir dengan Ratusan Penampil, Jangan Sampai Terlewat!
PinTertainment | 11 hours ago
Baim Cilik Puji Sang Kakak, Abay, yang Gantikan Peran Ayah di Hidupnya
Baim Cilik Puji Sang Kakak, Abay, yang Gantikan Peran Ayah di Hidupnya
PinTertainment | 12 hours ago