PINUSI.COM - Ada saat-saat di mana mood kita menjadi buruk karena sebab tertentu atau tanpa alasan apa pun.
Produktivitas dan energi kita sangat bergantung pada suasana hati.
Saat bahagia, kita cenderung lebih produktif, sedangkan saat suasana hati sedang buruk, untuk fokus pada pekerjaan pun akan terasa sulit.
Namun, marah atau sedih juga merupakan suatu hal yang wajar terjadi.
Tetapi, menjaga mood agar tetap baik juga penting dilakukan, agar kita lebih bahagia dan tetap produktif serta menyebarkan kegembiraan.
Berikut ini beberapa cara untuk meningkatkan suasana hati dan lebih bahagia.
Pernapasan dalam
Melatih pernapasan dalam membantu berkonsentrasi serta melepaskan diri dari pikiran dan sensasi yang mengganggu.
Cara ini merupakan salah satu teknik paling efektif untuk menghilangkan stres dan meningkatkan kesejahteraan.
Dengan menarik napas dalam-dalam secara perlahan, kita menghirup lebih banyak oksigen, sehingga memberikan efek rileks dan menenangkan.
Mendengarkan musik
Kapan pun kita stres atau suasana hati sedang buruk, mendengarkan musik favorit dapat meningkatkan suasana hati dan menyegarkan kita.
Oleh karena itu, ketika merasa cemas, buka aplikasi musik, nyalakan musik favorit dan lihat manfaatnya.
Olahraga
Ketika suasana hati sedang buruk, berolahraga dapat meningkatkan suasana hati.
Pilih olahraga favoritmu, dan lihatlah bagaimana suasana hati Pinusian berubah.
Latih olahraga apa pun, dan ini membantu mengalihkan pikiran.
Aromaterapi
Terapi minyak esensial banyak digunakan untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan.
Minyak aromaterapi dapat digunakan dengan cara dihirup melalui hidung atau ditempelkan pada kulit.
Ini melepaskan efek menenangkan pada pikiran dan tubuh, sehingga mengurangi stres dan gejala kecemasan.
Afirmasi
Afirmasi adalah kalimat positif pendek yang meningkatkan kepercayaan diri dan harga diri.
Sebuah afirmasi memiliki kekuatan untuk memotivasi dalam banyak hal, dan membantu mengatasi pikiran negatif dan meningkatkan mood. (*)
