Tips Jaga Kesehatan Sebelum, Saat, dan Setelah Mudik

PINUSI.COM - Mudik merupakan momen yang sangat dinantikan oleh banyak orang di Indonesia.

Jutaan orang Indonesia mengikuti fenomena ini setiap tahun.

Menurut Kementerian Perhubungan (Kemenhub), diperkirakan bakal ada 85,5 juta pemudik pada Lebaran 2023, di mana 14,5 juta di antaranya berasal dari Jabodetabek.

BACA LAINNYA: Manusia Tidak Bisa Bersin Saat Tidur, Ini Penjelasannya

Berikut ini tips kesehatan saat mudik dari Pengurus Besar Ikatan Dokter Indonesia (PB IDI):

Aktivitas fisik menjadi hal yang penting seperti joging dan olahraga ringan lainnya.
Sebelum keberangkatan, ada lima hal yang perlu kita ingat:
- Pastikan berkendara jarak jauh.
- Mulai lakukan latihan fisik ringan.
- Mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi.
- Mengontrol dan menjaga kesehatan tetap prima sampai waktu mudik.
- Istirahat yang cukup.
Selama dalam perjalanan, hal yang perlu dilakukan adalah peregangan: Kamu bisa melakukan senam ringan atau jalan santai selama 5 menit. Setelah itu, lakukan peregangan sendi dan otot selama 5–10 menit.
Setelah kepulangan, kamu bisa kembali menjalankan pola hidup sehat seperti sebelum puasa:
- Jangan malas gerak.
- Lakukan aktivitas kekuatan dan kelenturan otot 2 sampai 3 kali per minggu.
- Lakukan aktivitas aerobik 20–60 menit sebanyak 3 hingga 5 hari setiap minggu.
- Lakukan gaya hidup aktif yang memiliki akumulasi sampai 60 menit setiap hari. (*)