PINUSI.COM, Jakarta - Siapa sih orang yang tidak suka tidur? Pastinya semua orang suka tidur dan butuh waktu tidur untuk mengistirahatkan tubuhnya setelah menjalani kehidupan sehari-hari. Ternyata tidur sangat berpengaruh penting loh bagi kesehatan fisik dan kesehatan psikis.
Penting bagi remaja dan orang dewasa dalam menjaga pola tidurnya, karena biasanya mereka sudah mulai begadang. Nah, agar tidur kita tidak menjadi penyebab sumber datangnya penyakit seperti stress, diabetes, dan penyakit jantung. Pola dan waktu tidur untuk kesehatan perlu kita ketahui dimana usia remaja dengan kebutuhan tidur 8-9 jam dan dewasa 7-8 jam setiap harinya.
Meskipun dianjurkan untuk tidur lebih awal di malam hari dan bangun lebih cepat di pagi hari. Tapi, sulit rasanya untuk dilakukan karena masih banyak aktivitas yang dilakukan. Oleh karena itu, kita juga harus bisa berusaha meluangkan waktu istirahat demi kekebalan dan kesehatan tubuh.
BACA LAINNYA: Chia Seed Banyak Mengandung Nutrisi, Apa Saja Manfaatnya Bagi Tubuh?
Dengan waktu tidur yang sesuai maka istirahat akan cukup bagi tubuh. Kita juga akan dapat merasakan manfaatnya bagi tubuh di antaranya
- Meningkatkan imunitas tubuh.
- Meningkatkan konsentrasi dan daya ingat.
- Menyegarkan pikiran dan suasana hati.
- Mengendalikan nafsu makan.
- Mengontrol berat badan tetap ideal.
Biasanya semakin bertambahnya usia kini waktu tidur yang dimiliki juga semakin berkurang. Maka, perlu lakukan waktu tidur sesuai dengan yang telah disarankan.
Editor : Cipto Aldi
