PINUSI.COM - Makanan yang kita konsumsi sehari-hari akan berdampak langsung pada kesehatan secara keseluruhan.

Mengonsumsi junk food sebagian besar menyebabkan masalah pencernaan dan menyebabkan sembelit, diare, hingga kembung.

Memenuhi asupan nutrisi penting seperti vitamin, mineral, serat, dan protein adalah cara yang tepat untuk kesehatan pencernaan dan fungsi tubuh lainnya. Berikut ini beberapa makanan yang bisa berdampak buruk bagi pencernaan.

1. Makanan Berlemak

Makanan tinggi lemak dapat menimbulkan masalah diare. Daging berlemak atau bahkan makanan penutup yang mengandung mentega dan krim, juga dapat menimbulkan masalah bagi pencernaan.

Sebagai gantinya, pilihlah makanan yang dipanggang atau saus yang mengandung sayuran, bukan mentega atau krim.

Saus yang kaya rasa, potongan daging berlemak, dan makanan penutup yang mengandung mentega atau krim juga bisa menimbulkan masalah.

Sebagai gantinya, pilihlah makanan yang dipanggang atau dipanggang dan saus ringan yang mengandung sayuran, bukan mentega atau krim.

2. Buah Citrus

Buah citrus seperti jeruk, lemon, dan lainnya memiliki kandungan asam sitrat dan vitamin C yang melimpah, yang terkadang dapat mengiritasi lapisan lambung dan menyebabkan masalah pencernaan.

Makanan tinggi asam juga bisa menyebabkan sakit perut dan naiknya asam lambung.

3. Terlalu Banyak Serat

Serat merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh. Namun, terlalu banyak asupan serat juga dapat menyebabkan ketidaknyamanan pencernaan, kembung, sembelit dan masalah pencernaan lainnya.

4. Fruktosa

WebMD menyatakan, makanan yang dimaniskan dengan fruktosa termasuk soda, permen, jus buah, dan kue kering sulit dicerna oleh sebagian orang. Mengonsumsi makanan yang mengandung fruktosa dapat menyebabkan diare, kembung, dan kram. (*)