PINUSI.COM - Untuk mendapatkan tidur malam yang berkualitas dan nyenyak, disarankan menghindari makan makanan tertentu sesaat sebelum tidur.

Hindari makanan yang pedas atau tinggi lemak, yang dapat mengganggu pencernaan dan menimbulkan rasa tidak nyaman di malam hari.

Disarankan juga menghindari kafein karena dapat mengganggu pola tidur. Jika kamu membutuhkan camilan sebelum tidur, pilih camilan yang ringan dan mudah dicerna, seperti yoghurt atau pisang. Ini akan membantu kamu mendapatkan tidur malam yang lebih baik.

Berikut ini beberapa makanan yang wajib dan sebaiknya dihindari sebelum tidur:

Soda

Minuman seperti kopi, teh, dan soda harus dihentikan setidaknya 6 jam sebelum tidur. Meskipun tidak mengandung kafein, minuman berkarbonasi dapat menyebabkan mulas dan kembung. Hindari juga minum alkohol sebelum tidur, karena dapat membuat sulit tertidur atau tertidur lelap.

Es krim 

Sebaiknya jangan konsumsi es krim sebelum tidur. Kandungan lemak dan gula yang tinggi menyebabkan gangguan tidur dan mungkin menyebabkan penghentian kafein di larut malam.

Keripik

Lemak dan garam sebaiknya tidak dikonsumsi sebelum tidur. Konsumsi yang berlebihan dapat berdampak buruk pada suasana hati dan berat badan. (*)