PINUSI.COM - Memiliki wajah yang sehat dan mulus tentu impian semua orang. Ada beberapa upaya yang bisa dilakukan untuk mewujudkannya, seperti perawatan di klinik kecantikan dan menggunakan serangkaian skincare.

Namun ada satu hal yang sering diabaikan, yaitu tidak memperhatikan makanan yang dikonsumsi. Rutin mengonsumsi makanan bergizi bisa menjadi salah satu cara agar kulit sehat dan mulus, lho.

Asupan nutrisi yang terpenuhi sangat berpengaruh pada kesehatan kulit. Berikut makanan yang bisa kamu konsumsi untuk membantu agar kulit lebih sehat:

1. Tomat

Tomat merupakan sumber vitamin C dan likopen. Kedua nutrisi ini dapat melindungi kulit dari bahaya paparan ultraviolet. Rutin mengonsumsi tomat dapat menyamarkan kerutan halus di wajah.

BACA LAINNYA: 5 Manfaat pada Tubuh Jika Makan Oat Setiap Hari

2. Alpukat

Alpukat mengandung vitamin A, vitamin C, lemak sehat, dan serat. Nutrisi ini dapat melindungi tubuh dari kerusakan oksidatif akibat radikal bebas, sehingga membantu membuat kulit mulus dan sehat.

3. Ubi jalar

Ubi jalar kaya akan kandungan beta karoten yang berfungsi mencegah penuaan dini dan juga berperan penting untuk melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar UV. 

4. Brokoli

Kandungan antioksidan dalam brokoli dapat menjaga kelembapan kulit dan memperbaiki kerusakan kulit akibat masalah tertentu, seperti sinar UV dan eksim. Jadi, brokoli cocok dijadikan sayur favorit untuk kulit yang lebih sehat.

BACA LAINNYA: Pertolongan Pertama Saat Wasir Pecah, Tetap Konsultasi Dokter Ya

5. Ikan

Ikan salmon, tuna, kembung, dan tongkol dapat membantu kulit lebih sehat dan terasa kenyal. Ini berkat kandungan asam lemak omega-3 dan vitamin E yang ada di dalam ikan. Selain itu, nutrisi tersebut juga dapat mengurangi peradangan pada pada kulit.

Selain memenuhi asupan nutrisi untuk kulit, pastikan juga kulit tetap terhidrasi dengan mencukupi asupan air putih. Berhenti merokok dan mengelola stres dengan baik juga bisa membantu perawatan kulit agar lebih sehat.

Editor : Costa Rando Masihin