PINUSI.COM - Diet merupakan salah satu cara terbaik untuk menerapkan pola hidup sehat. Diet yang baik tentu kamu tetap mengonsumsi makanan, hanya saja kandungan gizi dan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh harus diperhatikan.
Protein merupakan salah satu gizi yang dibutuhkan oleh tubuh. Sebab, makanan yang mengandung protein akan bantu meningkatkan massa otot, dan juga memberikan efek imun yang lebih kuat serta mampu meningkatkan kekuatan sel-sel dalam tubuh.
Berikut rekomendasi makanan tinggi protein yang bisa kamu coba jika sedang menjalani diet.
Ikan
Tidak hanya mengandung protein, ikan juga mengandung asam lemak omega 3 yang cocok untuk orang yang sedang diet. Kalau kalian lagi diet, cara pengolahan ikan bisa dengan cara dikukus, dipanggang, atau dibakar.
BACA LAINNYA: Beberapa Obat Ini Bisa Merusak Ginjal, Jangan Konsumsi Sembarangan Ya
Daging ayam
Daging ayam yang memiliki protein tinggi adalah daging yang tanpa kulit. 100 gram daging ayam mengandung 18.2 gram protein. Bagian daging ayam yang baik untuk dikonsumsi saat diet adalah bagian dada tanpa kulit.
Daging sapi
Dalam 100 gram daging sapi terdapat 55 gram protein dengan 9 gram lemak.Jika kalian sedang diet, tidak disarankan mengonsumsi daging sapi yang disertai dengan lemaknya. Lebih baik konsumsi daging sapi bagian tenderloin agar diet makin berhasil.
Telur
Telur menjadi salah satu makanan rekomendasi saat menjalani program diet. Namun, baiknya konsumsi bagian putih telurnya saja, karena kuning telur mengandung tinggi kolesterol.
BACA LAINNYA: 5 Tanda Pra Menstruasi, Bukan Cuma Bruntusan
Kedelai
Selain mengandung protein dan rendah lemak, kedelai juga mengandung mineral dan vitamin, seperti kalium, fosfor, dan vitamin B3. Semua gizi ini bisa membantu menjaga kesehatan tulang dan sel-sel saraf.
Sayuran-sayuran
Berbagai macam sayuran hijau baik untuk menjaga diet kamu agar tetap sehat. Sayuran seperti bayam, selada air, dan pakcoy memiliki kandungan protein yang cukup tinggi dan cocok untuk kamu yang sedang diet.
Editor: Cipto Aldi
.jpg)
