PINUSI.COM - Guys, apakah kalian pernah mengalami yang namanya burnout? Burnout merupakan gambaran kondisi stress berat yang dipicu oleh pekerjaan. Siapa saja bisa mengalami burnout dan ini tidak boleh dibiarkan berlarut-larut karena dapat mempengaruhi kesehatan fisik dan mental.
Ciri-ciri kamu mengalami burnout adalah hilangnya semangat bekerja, benci dengan pekerjaan, performa kerja menurun, hingga mudah sakit. Kalau kamu mengalami hal itu, yuk segera atasi agar tidak berlarut-larut.
BACA LAINNYA: Tips Pola Makan Sehat untuk Workaholic!
1. Atur jadwal
Kelola prioritas pekerjaanmu, dan pastikan kamu mengerjakan hal yang penting dulu supaya energimu tidak terkuras pada suatu hal yang kurang penting.
2. Berbagi dengan orang terdekatmu
Kamu juga bisa ceritakan keluh kesahmu pada orang yang kamu percaya. Cara ini bisa membantu melepaskan emosi negatif yang ada pada diri kamu.
3. Bersosialisasi
Jaga keseimbangan hidup dengan bersosialisasi. Sempatkan untuk hangout bersama teman atau quality time bersama keluarga. Kamu juga perlu bersantai dan lupakan pekerjaan sejenak.
BACA LAINNYA: Tanda-tanda Penuaan Dini jika Terlalu Lama Berada di Ruangan ber-AC
4. Jangan berekspektasi lebih
Kurangi ekspektasi dengan berpikir realistis terhadap apa yang dikerjakan. Berekspektasi lebih hanya akan membuat cemas dan stress. Jangan lupa untuk beri dukungan dan apresiasi kepada diri sendiri.
5. Relaksasi
Melakukan kegiatan relaksasi seperti yoga atau meditasi bisa membantu kamu menghilangkan stress. Bisa juga dengan olahraga lain dan lakukan secara rutin, untuk mengalihkan pikiranmu.
Jika burnout sudah tidak teratasi, cobalah untuk istirahat sejenak dengan mengambil jatah cuti. Alihkan pikiran yang mengganggu kamu dengan berlibur atau hanya sekadar mengisi ulang tenaga. Namun, apabila burnout tidak menemukan jalan keluar, segera konsultasikan dengan ahli profesional, ya!
Editor : Costa Ramdo Masihin
