PINUSI.COM - Santapan saat Hari Raya Idulfitri kerap mengandung banyak lemak dan sumber kolesterol.
Menurunkan kadar kolesterol bisa dilakukan dengan mengonsumsi makanan yang mengandung antioksidan dan kaya serat.
Kolesterol tinggi merupakan kondisi yang tidak boleh disepelekan, karena merupakan sumber atau pemicu berbagai gangguan kesehatan seperti penyakit jantung.
BACA LAINNYA: Cocok untuk Diet, Ini Makanan yang Mengandung Tinggi Protein
Ada banyak cara yang bisa kamu lakukan untuk menurunkan kadar kolesterol, salah satunya mengatur pola makan.
Orang yang mengidap kolesterol tinggi disarankan mengonsumsi jenis makanan tertentu, termasuk buah-buahan.
Berikut ini buah-buahan yang ampuh menurunkan kadar kolesterol tinggi:
1. Apel
Apel merupakan buah penurun kolesterol paling ampuh. Buah ini memiliki kandungan serat larut yang sangat baik untuk menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh.
2. Jambu Biji
Kandungan dalam buah jambu biji juga bisa membantu melindungi jantung, terutama dari kerusakan akibat radikal bebas.
Kandungan kalium yang ada dalam buah ini juga bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat, tekanan darah, serta meningkatkan kadar kolesterol baik.
3. Berry
Buah berry, seperti blueberry, raspberry, blackberry, delima, dan stroberi, juga disebut-sebut sebagai buah penurun kolesterol paling ampuh.
Sebab, buah-buahan ini kaya serat larut dan rendah gula, yang bisa menurunkan kadar kolesterol jahat.
4. Alpukat
Selain untuk diet, alpukat juga dianggap sebagai buah penurun kolesterol paling ampuh loh. Sebab, buah ini memiliki lemak tak jenuh yang sangat baik untuk tubuh.
BACA LAINNYA: Cara Buat Salad Buah ala Rumahan yang Segar dan Nikmat
Meski bisa dimakan langsung, alpukat juga dapat dikonsumsi dengan campuran bahan lainya, seperti menggunakan minyak alpukat dalam masakan, menjadikannya salad, hingga sandwich.
5. Pisang dan lain-lain
Ada juga buah yang dipercaya bisa menurunkan kolesterol jahat di dalam tubuh, seperti pisang, jeruk, pir, dan plum, lantaran memiliki kandungan tinggi serat larut yang membantu mencegah saluran pencernaan menyerap kolesterol. (*)
Editor: Yaspen Martinus
.jpg)
