6 Manfaat Makanan yang Mengandung Karbohidrat

Oleh ragildwisetyaTuesday, 28th November 2023 | 10:00 WIB
6 Manfaat Makanan yang Mengandung Karbohidrat
Ilustrasi makanan mengandung karbohidrat (Foto: Freepik)

PINUSI.COM - Dilansir dari laman Siloam Hospital, makanan yang mengandung karbohidrat bisa memenuhi asupan tibuh dan sumber energi bagi tubuh untuk beraktibvitas. Siloam Hospital juga memaparkan 6 manfaat makanan yang mengandung karbohidrat. 

Berikut informasi selengkapnya mengenai 6 manfaat makanan yang mengandung karbohidrat.

1. Sumber Energi

Fungsi karbohidrat yang pertama adalah digunakan sebagai sumber energi utama tubuh. Dengan mengonsumsi karbohidrat secukupnya, tubuh akan mendapatkan energi yang diperlukan untuk mendukung berbagai aktivitas sehari-hari, seperti bernapas, berlari, berpikir, berolahraga, dan lain sebagainya.

2. Mengatur Keseimbangan Protein

Ketika mengonsumsi karbohidrat, tubuh akan mendapatkan asupan energi yang cukup sehingga tidak perlu menggunakan protein sebagai sumber energi. Dengan begitu, protein di dalam tubuh dapat digunakan untuk memelihara dan membangun jaringan tubuh yang rusak, sebagai bahan pembentuk sel dan jaringan tubuh, serta membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

3. Mengontrol Berat Badan Ideal

Mengonsumsi karbohidrat kompleks, seperti buah, kacang-kacangan, dan biji-bijian dipercaya mampu membantu mengontrol berat badan ideal secara menyeluruh. Sebab, kandungan serat pada sumber pangan tersebut dapat memberikan efek kenyang lebih lama sehingga mampu mengendalikan nafsu makan serta mengurangi asupan kalori tubuh.

4. Minimalisir Timbulnya Penyakit

Selain membantu mengontrol berat badan, kandungan serat dalam karbohidrat kompleks juga dapat meminimalisir timbulnya berbagai penyakit, seperti gangguan pencernaan, obesitas, diabetes tipe 2, hingga penyakit jantung. Karena itu, sangat dianjurkan untuk memilih jenis karbohidrat yang kaya akan serat, seperti sayur, kentang, biji-bijian utuh, dan sebagainya.

5. Mengoptimalkan Fungsi Otak

Salah satu manfaat karbohidrat adalah dapat mengoptimalkan kinerja dan fungsi otak. Pasalnya, otak membutuhkan glukosa sebagai bahan bakar utama sehingga dapat bekerja dan berfungsi secara optimal dalam menjalani aktivitas sehari-hari.

6. Pengatur Indeks Glikemik

Indeks glikemik merupakan indikator yang digunakan untuk menilai seberapa cepat gula atau karbohidrat dalam makanan diserap oleh tubuh. Semakin tinggi angka indeks glikemik dari suatu makanan, maka semakin cepat pula makanan tersebut dapat memicu lonjakan kadar gula darah.

Oleh karenanya, penting bagi setiap individu untuk memperbanyak konsumsi karbohidrat kompleks yang memiliki indeks glikemik lebih rendah dibandingkan dengan jenis karbohidrat sederhana.



Terkini

Kunker Ke 3 Lokasi Perumahaan Di Maja, Menteri PKP: BUMN Harus Bisa Bersaing Dengan Pengembang Swasta
Kunker Ke 3 Lokasi Perumahaan Di Maja, Menteri PKP: BUMN Harus Bisa Bersaing Dengan Pengembang Swasta
PinNews | 5 hours ago
Shella Saukia Laporkan Nikita Mirzani atas Dugaan Pencemaran Nama Baik
Shella Saukia Laporkan Nikita Mirzani atas Dugaan Pencemaran Nama Baik
PinTertainment | 7 hours ago
Timnas Indonesia Tertahan di Peringkat Keempat Klasemen Kualifikasi Piala Dunia 2026 Zona Asia
Timnas Indonesia Tertahan di Peringkat Keempat Klasemen Kualifikasi Piala Dunia 2026 Zona Asia
PinSport | 9 hours ago
Kevin Diks Kecewa Timnas Indonesia Dibantai Australia 1-5 di Kualifikasi Piala Dunia 2026
Kevin Diks Kecewa Timnas Indonesia Dibantai Australia 1-5 di Kualifikasi Piala Dunia 2026
PinSport | 11 hours ago
Tiga Mahasiswa UI Terluka Saat Aksi Tolak Revisi UU TNI di DPR, Dilarikan ke RS
Tiga Mahasiswa UI Terluka Saat Aksi Tolak Revisi UU TNI di DPR, Dilarikan ke RS
PinNews | 12 hours ago
Benar-Benar Merakyat, Menteri PKP Maruarar Naik KRL Saat Kunker Ke Kota Baru Maja
Benar-Benar Merakyat, Menteri PKP Maruarar Naik KRL Saat Kunker Ke Kota Baru Maja
PinNews | Thursday, 20th March 2025 | 23:30 WIB
Usai Ucap Syahadat, Bobon Santoso Kaget Dengan Respon Ibu-Ibu Dari Terharu Hingga Beri Uang Tunai
Usai Ucap Syahadat, Bobon Santoso Kaget Dengan Respon Ibu-Ibu Dari Terharu Hingga Beri Uang Tunai
PinTertainment | Thursday, 20th March 2025 | 14:30 WIB
Harga Tiket Konser KAI EXO di Jakarta Resmi Diumumkan, Cek Detailnya!
Harga Tiket Konser KAI EXO di Jakarta Resmi Diumumkan, Cek Detailnya!
PinTertainment | Thursday, 20th March 2025 | 13:24 WIB
Jadwal Siaran Langsung Australia vs Indonesia di Kualifikasi Piala Dunia 2026
Jadwal Siaran Langsung Australia vs Indonesia di Kualifikasi Piala Dunia 2026
PinSport | Thursday, 20th March 2025 | 12:19 WIB
DPR Resmi Sahkan RUU Perubahan UU TNI, Ini Poin Pentingnya
DPR Resmi Sahkan RUU Perubahan UU TNI, Ini Poin Pentingnya
PinNews | Thursday, 20th March 2025 | 12:09 WIB
© 2025 Pinusi.com - All Rights Reserved
Setia mengabarkan berita dan fakta