PINUSI.COM - Nyeri haid adalah nyeri atau kram pada bagian perut bawah yang terjadi sebelum atau pada saat menstruasi. Beberapa wanita ada yang mengalami nyeri haid ringan, tetapi ada pula yang mengalami nyeri haid cukup berat sehingga mengganggu aktivitas harian.
Ada beberapa cara untuk mengurangi nyeri saat menstruasi, salah satunya mengonsumsi minuman yang tepat untuk meredakan nyerinya. Lalu apa saja minuman sehat yang dinilai efektif untuk meredakan nyeri ini? Yuk simak di sini.
Air putih hangat
Cara meredakan nyeri haid paling mudah dan murah yang bisa kamu coba adalah dengan minum air putih hangat. Selain itu, air putih juga penting agar tubuh tidak dehidrasi.
Air jahe
Mengonsumsi air jahe dipercaya dapat melancarkan menstruasi dan mengurangi nyeri saat haid. Ini karena jahe mengandung anti-inflamasi yang dapat meredakan nyeri.
BACA LAINNYA: Ini Dampak Minum Es Teh Terlalu Sering!
Kunyit asam
Untuk mengurangi kram saat haid, coba konsumsi jamu kunyit asam. Kandungan curcumin dalam kunyit dapat menahan produksi hormon yang dapat memicu peradangan dan nyeri saat haid.
Cokelat panas
Saat nyeri haid muncul, cobalah minum segelas cokelat hangat. Kandungan zat besi dan magnesium dapat membantu meredakan nyeri yang muncul.
Jus nanas
Nanas ternyata bisa membantu meredakan ketegangan otot karena mengandung enzim bromelain. Selain dapat meredakan nyeri haid, manfaat lain mengonsumsi jus nanas antara lain melancarkan pencernaan, meningkatkan imunitas, dan mengurangi risiko kanker.
BACA LAINNYA: Sebelum Pakai, Cari Tahu Yuk Kelebihan Menstrual Cup!
Itulah beberapa minuman yang bisa kamu coba saat mengalami nyeri haid. Tidak ada salahnya mencoba salah satu minuman tersebut secara rutin saat sedang menstruasi. Lalu selain dengan minuman, kamu juga bisa meredakan nyeri haid dengan mengompres perut dengan air hangat.
Editor : Costa Rando Masihin
