5 Makanan dan Minuman Ini Efektif Turunkan Asam Urat

Oleh ragildwisetyaSunday, 26th November 2023 | 06:00 WIB
5 Makanan dan Minuman Ini Efektif Turunkan Asam Urat
Ada banyak makanan penurun asam urat yang baik dikonsumsi, salah satunya buah-buahan. Foto: Pinterest

PINUSI.COMAda berbagai cara untuk menurunkan asam urat dalam darah, salah satunya adalah dengan menjaga pola makan.

Ada banyak makanan penurun asam urat yang baik dikonsumsi, dan dapat membantu mengurangi gejala nyeri akibat kondisi ini.

Dengan mengonsumsi makanan sehat, Pinusian tidak hanya menurunkan asam urat, tetapi juga melindungi tubuh dari masalah kesehatan lainnya.

Berikut ini 5 makanan penurun asam urat yang efektif dan aman dikonsumsi menurut Siloam Hospital:

1. Pisang

Pisang mengandung potasium yang tinggi, sehingga dapat membantu mencegah pembentukan kristal asam urat dalam tubuh.

Namun, jika kristal terbentuk, potasium dalam pisang dapat mencegah pengerasan, sehingga lebih cepat dikeluarkan dari ginjal.

Pisang juga rendah purin (senyawa pembentuk asam urat), serta tinggi serat dan vitamin C, yang dapat membantu menghilangkan purin dan asam urat.

Pinusian bisa mengonsumsi 1-2 buah pisang per hari untuk mendapatkan manfaat terbaiknya.

2. Ceri

Ceri mengandung antosianin (pigmen merah-ungu) yang memiliki sifat antioksidan dan anti inflamasi.

Kandungan tersebut diyakini mampu menurunkan kadar asam urat dan mengurangi nyeri sendi.

Manfaat buah ceri akan paling baik jika dikonsumsi bersama obat asam urat yang diresepkan oleh dokter.

3. Susu Rendah Lemak

Protein dalam susu rendah lemak membantu memperlancar pembuangan asam urat melalui urine, sehingga membantu menurunkan asam urat dalam darah dan mengurangi risiko kambuh.

4. Sayur-sayuran

Penderita asam urat sebaiknya berhati-hati dalam memilih sayuran.

Sebab, beberapa jenis sayuran seperti bayam atau asparagus justru mengandung purin yang tidak baik untuk penyakit asam urat.

Sebagai gantinya, Pinusian bisa memilih tomat, wortel, brokoli, kentang, dan mentimun sebagai makanan penurun asam urat.

Selain rendah purin, ketiga sayuran ini juga mengandung berbagai antioksidan yang bermanfaat bagi penderita asam urat.

Pada dasarnya, jenis sayuran yang tidak banyak mengandung purin, baik dijadikan makanan bagi penderita asam urat dan kolesterol.

5. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan, seperti lentil, kacang polong, dan buncis, dapat menurunkan asam urat dan baik untuk dikonsumsi.

Jenis makanan ini banyak mengandung protein bergizi yang baik untuk tubuh.

Menurut sebuah penelitian, orang dengan asam urat tinggi yang mengonsumsi makanan kaya protein nabati, memiliki lebih sedikit asam urat, dibandingkan mereka yang mengonsumsi makanan kaya protein hewani.

Penelitian ini juga menunjukkan pola makan kaya protein nabati tidak memicu kambuhnya asam urat. (*)

Terkini

Tekel Fred Ke Mees Hilgers Bikin Fans Timnas Ketar-Ketir
Tekel Fred Ke Mees Hilgers Bikin Fans Timnas Ketar-Ketir
PinSport | Friday, 4th October 2024 | 18:19 WIB
[Cek Fakta] Gibran Menungudurkan Diri, Anies Baswedan Gantikan Gibran
[Cek Fakta] Gibran Menungudurkan Diri, Anies Baswedan Gantikan Gibran
PinNews | Friday, 4th October 2024 | 18:09 WIB
Rekayasa Lalu Lintas Sekitar Monas untuk Perayaan HUT ke-79 TNI, Ini Himbauan dari Polda Metro Jaya
Rekayasa Lalu Lintas Sekitar Monas untuk Perayaan HUT ke-79 TNI, Ini Himbauan dari Polda Metro Jaya
PinNews | Friday, 4th October 2024 | 17:56 WIB
5 Oktober Diperingati Sebagai Hari Guru Sedunia, Rayakan Dengan Berbagi Ucapan Ini
5 Oktober Diperingati Sebagai Hari Guru Sedunia, Rayakan Dengan Berbagi Ucapan Ini
PinNews | Friday, 4th October 2024 | 17:34 WIB
Setelah Video Mesum Gorontalo, Kini Video Mesum Inses Kuningan Viral
Setelah Video Mesum Gorontalo, Kini Video Mesum Inses Kuningan Viral
PinNews | Friday, 4th October 2024 | 17:20 WIB
HUT Ke-79 TNI: Panglima TNI Agus Subiyanto Soroti Kesejahteraan dan Profesionalisme Prajurit
HUT Ke-79 TNI: Panglima TNI Agus Subiyanto Soroti Kesejahteraan dan Profesionalisme Prajurit
PinNews | Friday, 4th October 2024 | 11:25 WIB
Lirik Lagu Fuel - Eminem, Sindirian Keras Sang Rapper Dunia Untuk Kasus .PDiddy
Lirik Lagu Fuel - Eminem, Sindirian Keras Sang Rapper Dunia Untuk Kasus .PDiddy
PinTertainment | Friday, 4th October 2024 | 11:13 WIB
Lewat Lagu, Eminem Umumkan Kehamilan Sang Anak Hailie Jade Scott
Lewat Lagu, Eminem Umumkan Kehamilan Sang Anak Hailie Jade Scott
PinTertainment | Friday, 4th October 2024 | 10:53 WIB
Israel Perintahkan Evakuasi di Beirut, Serangan Udara Meningkat
Israel Perintahkan Evakuasi di Beirut, Serangan Udara Meningkat
PinNews | Friday, 4th October 2024 | 10:44 WIB
Panik! Happy Asmara Tidak Sengaja Makan Daging Babi
Panik! Happy Asmara Tidak Sengaja Makan Daging Babi
PinTertainment | Thursday, 3rd October 2024 | 22:24 WIB