5 Makanan dan Minuman Ini Efektif Turunkan Asam Urat

Oleh ragildwisetyaSunday, 26th November 2023 | 06:00 WIB
5 Makanan dan Minuman Ini Efektif Turunkan Asam Urat
Ada banyak makanan penurun asam urat yang baik dikonsumsi, salah satunya buah-buahan. Foto: Pinterest

PINUSI.COMAda berbagai cara untuk menurunkan asam urat dalam darah, salah satunya adalah dengan menjaga pola makan.

Ada banyak makanan penurun asam urat yang baik dikonsumsi, dan dapat membantu mengurangi gejala nyeri akibat kondisi ini.

Dengan mengonsumsi makanan sehat, Pinusian tidak hanya menurunkan asam urat, tetapi juga melindungi tubuh dari masalah kesehatan lainnya.

Berikut ini 5 makanan penurun asam urat yang efektif dan aman dikonsumsi menurut Siloam Hospital:

1. Pisang

Pisang mengandung potasium yang tinggi, sehingga dapat membantu mencegah pembentukan kristal asam urat dalam tubuh.

Namun, jika kristal terbentuk, potasium dalam pisang dapat mencegah pengerasan, sehingga lebih cepat dikeluarkan dari ginjal.

Pisang juga rendah purin (senyawa pembentuk asam urat), serta tinggi serat dan vitamin C, yang dapat membantu menghilangkan purin dan asam urat.

Pinusian bisa mengonsumsi 1-2 buah pisang per hari untuk mendapatkan manfaat terbaiknya.

2. Ceri

Ceri mengandung antosianin (pigmen merah-ungu) yang memiliki sifat antioksidan dan anti inflamasi.

Kandungan tersebut diyakini mampu menurunkan kadar asam urat dan mengurangi nyeri sendi.

Manfaat buah ceri akan paling baik jika dikonsumsi bersama obat asam urat yang diresepkan oleh dokter.

3. Susu Rendah Lemak

Protein dalam susu rendah lemak membantu memperlancar pembuangan asam urat melalui urine, sehingga membantu menurunkan asam urat dalam darah dan mengurangi risiko kambuh.

4. Sayur-sayuran

Penderita asam urat sebaiknya berhati-hati dalam memilih sayuran.

Sebab, beberapa jenis sayuran seperti bayam atau asparagus justru mengandung purin yang tidak baik untuk penyakit asam urat.

Sebagai gantinya, Pinusian bisa memilih tomat, wortel, brokoli, kentang, dan mentimun sebagai makanan penurun asam urat.

Selain rendah purin, ketiga sayuran ini juga mengandung berbagai antioksidan yang bermanfaat bagi penderita asam urat.

Pada dasarnya, jenis sayuran yang tidak banyak mengandung purin, baik dijadikan makanan bagi penderita asam urat dan kolesterol.

5. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan, seperti lentil, kacang polong, dan buncis, dapat menurunkan asam urat dan baik untuk dikonsumsi.

Jenis makanan ini banyak mengandung protein bergizi yang baik untuk tubuh.

Menurut sebuah penelitian, orang dengan asam urat tinggi yang mengonsumsi makanan kaya protein nabati, memiliki lebih sedikit asam urat, dibandingkan mereka yang mengonsumsi makanan kaya protein hewani.

Penelitian ini juga menunjukkan pola makan kaya protein nabati tidak memicu kambuhnya asam urat. (*)

Terkini

Review Manga Record Of Ragnarok Chapter 95, Okita Soji Mengalahkan Susanoo
Review Manga Record Of Ragnarok Chapter 95, Okita Soji Mengalahkan Susanoo
PinTertainment | in 5 hours
Update Terbaru One Piece: Mengungkap Isi Rahasia SBS Volume 110, Luffy Ditolong Kizaru ?
Update Terbaru One Piece: Mengungkap Isi Rahasia SBS Volume 110, Luffy Ditolong Kizaru ?
PinTertainment | in 5 hours
Kecelakaan Tragis di Tol Pemalang, Tiga Orang Tewas dan Dua Terluka dalam Insiden Mobil Kru TV One dengan Truk
Kecelakaan Tragis di Tol Pemalang, Tiga Orang Tewas dan Dua Terluka dalam Insiden Mobil Kru TV One dengan Truk
PinNews | in 4 hours
Ini Alasan Kenapa Kasus Tom Lembong Baru Diungkap Sekarang
Ini Alasan Kenapa Kasus Tom Lembong Baru Diungkap Sekarang
PinNews | in 4 hours
Apple Intelligence Resmi Hadir di Seluruh Dunia
Apple Intelligence Resmi Hadir di Seluruh Dunia
PinTect | in 3 hours
Rizky Febian dan Mahalini Ajukan Pengesahan Pernikahan di Pengadilan Agama Jakarta Selatan, Pernikahannya Belum Sah ?
Rizky Febian dan Mahalini Ajukan Pengesahan Pernikahan di Pengadilan Agama Jakarta Selatan, Pernikahannya Belum Sah ?
PinTertainment | in 3 hours
31 Oktober Diperingati Sebagai Hari Hallowen, Begini Sejarahnya
31 Oktober Diperingati Sebagai Hari Hallowen, Begini Sejarahnya
PinNews | in 3 hours
Media Asing Beri Perhatian pada Kasus Korupsi Impor Gula Mantan Menteri Perdagangan Tom Lembong
Media Asing Beri Perhatian pada Kasus Korupsi Impor Gula Mantan Menteri Perdagangan Tom Lembong
PinNews | in 3 hours
Naik per Desember 2024, Ini Rincian Biaya Pembuatan Paspor Terbaru
Naik per Desember 2024, Ini Rincian Biaya Pembuatan Paspor Terbaru
PinNews | in 2 hours
Dugaan Permintaan Uang Damai 50 Juta Terhadap Supriyani, Enam Polisi Kini Diperiksa Propam Polda Sultra
Dugaan Permintaan Uang Damai 50 Juta Terhadap Supriyani, Enam Polisi Kini Diperiksa Propam Polda Sultra
PinNews | 9 hours ago
© 2024 Pinusi.com - All Rights Reserved
Setia mengabarkan berita dan fakta