.jpg)
PINUSI.COM - Ada beberapa jenis olahraga yang mampu membakar kalori lebih banyak tanpa perlu pergi ke gym. Jenis olahraga ini dapat membantu kamu untuk menurunkan berat badan. Lalu, olahraga apa saja yang dapat membakar kalori lebih cepat?
Dikutip dari Forbes, para ahli merekomendasikan penurunan berat hingga 2 pon dalam seminggu. Penurunan berat badan ini bisa dilakukan dengan menerapkan pola makan yang sehat dan rutin berolahraga. Berikut beberapa jenis olahraga yang membakar kalori lebih cepat:
1. Berenang
Olahraga ini menuntut seluruh tubuh untuk bergerak melawan resistensi sehingga lemak dalam tubuh akan terbakar. Olahraga ini juga dapat membentuk otot.
Dilansir dari Eat This Not That, penelitian membuktikan adanya keterkaitan antara olahraga berenang dengan penurunan berat badan. Berenang selama 30 menit bisa membakar 367-404 kalori.
2. Lari
Dikutip dari Newsweek, olahraga lari mampu membakar kalori sebanyak 560-840 kalori per jam. Olahraga ini dinilai sebagai salah satu latihan kalori paling efektif.
3. Lompat tali
Lompat tali dapat membakar kalori hampir 1.000 kalori per jam. Selain itu, olahraga ini juga melatih kekuatan kaki, inti, postur, dan kardiovaskular. Bagi pemula, mulailah dengan melakukan lompat tali selama 20-30 detik.
4. Bersepeda
Penelitian menunjukkan, bersepeda dapat meningkatkan kebugaran seseorang, meningkatkan sensitivitas insulin, dan menurunkan berbagai risiko penyakit, seperti penyakit jantung dan kanker. Studi Harvard Health Publishing melaporkan, bersepeda selama 30 menit bisa membakar kalori sebanyak 210-441.
