PINUSI.COM - Bagi para non-vegetarian, telur dan daging adalah salah satu makanan penambah stamina.
Namun, para vegetarian tentu bisa memiliki tubuh bugar tanpa memakan produk hewani.
Ada sejumlah makanan nabati yang dapat dijadikan sebagai sumber energi dan daya tahan yang sangat baik. Berikut ini daftar makanan vegetarian yang dapat membantu meningkatkan stamina.
1. Quinoa
Quinoa merupakan sumber protein yang lengkap dan mengandung semua asam amino esensial yang dibutuhkan oleh tubuh, kaya akan karbohidrat kompleks, serat, dan zat besi.
2. Kacang Lentil
Lentil mengandung sumber protein nabati, serat, dan karbohidrat kompleks yang sangat baik. Mereka juga kaya akan zat besi, yang membantu mengangkut oksigen ke otot dan meningkatkan daya tahan tubuh.
3. Kacang dan Biji
Almond, kenari, dan biji chia kaya akan protein dan serat. Semuanya dikemas dengan nutrisi dan lemak sehat untuk stamina jangka panjang.
4. Sayuran Hijau
Bayam, kangkung, dan sayuran hijau lainnya kaya akan zat besi, magnesium, dan vitamin A, C, dan K. Nutrisi ini sangat penting untuk menjaga kesehatan sel darah, dan produksi energi secara keseluruhan.
5. Ubi jalar
Ubi jalar merupakan sumber karbohidrat kompleks yang sangat baik, yang dicerna secara perlahan dan memberikan pelepasan energi yang stabil. Mereka juga kaya akan serat, vitamin C, dan potasium.
Ingat, pola makan yang lengkap dan seimbang adalah kunci untuk menjaga stamina dan kesehatan secara keseluruhan. Penting juga untuk tetap terhidrasi dan mempertimbangkan kebutuhan nutrisi pribadi kamu. (*)
.jpg)
