PINUSI.COM - Menjaga kesehatan mata bisa dilakukan dengan beberapa cara, seperti mengonsumsi makanan yang sehat, salah satunya wortel.
Namun, ternyata tidak hanya wortel saja lho yang baik untuk kesehatan mata.
Faktanya, ada berbagai jenis makanan lain untuk mata yang lebih sehat. Makanan ini mengandung vitamin A dan nutrisi penting lainnya untuk kesehatan mata. Berikut ini beberapa makanan sehat yang mengandung nutrisi penting untuk mata:
1. Wortel
Wortel kaya akan beta-karoten, yang diubah oleh tubuh menjadi vitamin A. Vitamin A sangat penting untuk penglihatan yang baik dan dapat membantu melindungi permukaan mata.
2. Bayam
Bayam adalah sayuran berdaun hijau yang mengandung lutein dan zeaxanthin, dua antioksidan yang menumpuk di retina, dan dapat membantu mengurangi risiko degenerasi makula terkait usia (AMD) dan katarak.
3. Ikan
Ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan makarel kaya akan asam lemak omega-3. Lemak sehat ini bermanfaat untuk kesehatan mata dan dapat membantu mencegah mata kering.
4. Telur
Telur adalah sumber lutein, zeaxanthin, vitamin E, dan zinc. Semua kandungan ini sangat penting untuk menjaga kesehatan mata.
5. Jeruk
Jeruk, jeruk lemon, dan jeruk bali adalah sumber vitamin C yang sangat baik. Vitamin C adalah antioksidan yang dapat membantu mengurangi risiko katarak dan memperlambat kehilangan penglihatan yang berkaitan dengan usia.
6. Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Kacang-kacangan dan biji-bijian kaya akan asam lemak omega-3, vitamin E, dan antioksidan. Nutrisi ini dapat membantu melindungi mata dari kerusakan yang berkaitan dengan usia, dan menjaga kesehatan mata secara keseluruhan. (*)
