.jpg)
PINUSI.COM - Kembung adalah kondisi kesehatan di mana perut terasa penuh dan kencang, biasanya disebabkan oleh gas.
Biasanya masalah ini akan hilang setelah beberapa saat. Tapi bagi sebagian orang, masalah ini terjadi berulang.
Meskipun mengonsumsi makanan saat kembung bisa jadi sulit, melahap beberapa makanan ini dapat meringankan kondisi tersebut.
Gejala Kembung
- Perut terasa penuh atau lebih besar dari biasanya.
- Mengalami sakit perut atau ketidaknyamanan.
- Perut mengeluarkan suara.
- Buang angin lebih dari biasanya.
Makanan untuk Mencegah Kembung
Pisang
Sebuah penelitian menunjukkan, wanita yang makan pisang sebelum makan mengalami kembung lebih sedikit dibandingkan mereka yang tidak.
Hal ini karena pisang menghasilkan bakteri usus tertentu yang membantu menenangkan produksi gas di perut.
Alpukat
Alpukat adalah makanan yang kaya serat dan nutrisi penting, seperti potasium, yang membantu meningkatkan fungsi pencernaan yang sehat.
Alpukat juga rendah fruktosa, sehingga kecil kemungkinannya menyebabkan gas.
Kunyit
Kunyit adalah bumbu anti-inflamasi dan mengandung sedikit senyawa kurkumin. Antioksidan kurkumin yang ada dalam kunyit dapat meredakan gejala iritasi usus besar, mengurangi rasa tidak nyaman, mengatur sistem pencernaan, dan mengurangi kembung.
Asparagus
WebMD menyatakan asparagus adalah sumber inulin yang baik, serat tidak larut yang memberi makan bakteri baik di usus.
Tomat
Tomat kaya akan antioksidan bernama likopen yang berfungsi sebagai agen anti-inflamasi di seluruh tubuh. Tomat adalah sumber potasium yang sangat baik, yang menurunkan kadar natrium penyebab kembung dalam tubuh. (*)
