.jpg)
PINUSI.COM - Menjaga kesehatan tubuh agar tetap sehat dan bugar adalah dengan mengonsumsi buah setiap hari. Buah-buahan adalah sumber makanan terbesar karena mengandung beragam vitamin, mineral, dan serat makanan penting.
Makan buah secara teratur juga dapat menurunkan risiko terkena kondisi kronis seperti diabetes, penyakit jantung, dan beberapa jenis kanker. Mangonsumsi buah-buahan juga merupakan cara yang menyenangkan dan menyehatkan untuk memuaskan rasa manis kamu.
Buah-buahan berikut ini dapat meningkatkan kesehatan kamu jika dikonsumsi secara rutin. Jangan lupa masukkan jenis buah-buahan ini ke dalam makanan harianmu.
Pisang
Mineral penting, vitamin, dan potasium yang terkandung dalam pisang memungkinkan tubuh menjalankan tugas pentingnya. Pektin, serat makanan yang mengatur pencernaan karbohidrat juga terkandung di dalamnya.
Jeruk
Sumber vitamin C satu ini dapat melawan radikal bebas penyebab kanker, meningkatkan pertahanan sel, membantu penyerapan zat besi, dan menstimulasi sistem kekebalan tubuh. Selain itu vitamin C juga merupakan tambahan yang bermanfaat untuk diet apapun.
Apel
Apel mengandung pektin dan flavonoid yang dapat membantu mengatasi gejala seperti sembelit, diare, dan refluks asam. Apel juga memiliki serat yang terurai di saluran pencernaan dan meningkatkan rasa kenyang.
Stroberi
Antioksidan, vitamin, dan mineral yang terkandung dalam stroberi, terutama vitamin C dan polifenol, dapat membantu mencegah beberapa penyakit. Stroberi juga dapat mengurangi risiko penyakit seperti obesitas.
Kiwi
Kiwi mengandung vitamin, serat, dan antioksidan yang berlimpah. Buah ini juga mengandung Vitamin C, yang mengurangi tekanan darah, menurunkan risiko stroke dan penyakit jantung, dan serat larut merangsang pencernaan. (*)
