PINUSI.COM - Menurunkan berat badan dapat dilakukan dengan berbagai cara, seperti berolahraga, mengurangi makan, dan lainnya. Mengonsumsi makanan sehat dan bergizi memberikan nutrisi penting yang membantu fungsi tubuh dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Salah satu cara untuk mempercepat penurunan berat badan adalah dengan memasukkan makanan rendah kalori ke dalam menu diet kamu. Berikut beberapa makanan rendah kalori yang wajib kamu konsumsi dan rasakan manfaatnya.
1. Sayuran
Sayuran merupakan sumber air, serat, vitamin dan mineral yang melimpah yang dapat membantu menurunkan berat badan tanpa mengonsumsi terlalu banyak kalori. Beberapa sumber makanan rendah kalori antara lain sayuran hijau, asparagus, wortel, tomat, brokoli, dan zucchini.
2. Biji-bijian utuh
Biji-bijian utuh atau makanan berbahan dasar biji-bijian umumnya dikategorikan sebagai karbohidrat. Biji-bijian utuh seperti sereal, oat, dan roti merupakan sumber biji-bijian yang kaya akan kandungan serat yang membantu menjaga tubuh kenyang lebih lama dan mencegah rasa lapar.
3. Lemak
Lemak sering kali dianggap sebagai makanan yang tidak sehat untuk menurunkan berat badan. Kamu bisa memasukkan sedikit lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda ke dalam makanan kamu. Beberapa sumber lemak sehat adalah kacang-kacangan, biji-bijian, alpukat, minyak zaitun, dll.
4. Protein dan susu
Makanan yang tinggi protein namun rendah lemak dan kalori merupakan tambahan yang bagus untuk penurunan berat badan yang ideal. Beberapa makanan sehat sumber protein rendah kalori antara lain kacang-kacangan, kacang polong, ikan, daging tanpa lemak, produk susu rendah lemak atau bebas lemak, seperti susu, yoghurt dan keju serta putih telur.
5. Makanan manis
Makanan manis tanpa pemanis buatan dan mengandung bahan-bahan sehat bisa menjadi bagian dari diet penurunan berat badan kamu. Buah-buahan segar dengan tambahan yoghurt rendah lemak, kue yang terbuat dari gandum utuh, dan coklat hitam dapat kamu masukkan ke menu diet untuk memuaskan hasrat manis tanpa menambah kalori ekstra.
