Makanan Rendah Kalori yang Mempercepat Penurunan Berat Badan

Oleh SuneniFriday, 27th October 2023 | 08:46 WIB
Makanan Rendah Kalori yang Mempercepat Penurunan Berat Badan
Perhatikan asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh agar goals diet ideal tetap sehat dan tercapai. (Foto: Freepik/user17541819)

PINUSI.COM - Menurunkan berat badan dapat dilakukan dengan berbagai cara, seperti berolahraga, mengurangi makan, dan lainnya. Mengonsumsi makanan sehat dan bergizi memberikan nutrisi penting yang membantu fungsi tubuh dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Salah satu cara untuk mempercepat penurunan berat badan adalah dengan memasukkan makanan rendah kalori ke dalam menu diet kamu. Berikut beberapa makanan rendah kalori yang wajib kamu konsumsi dan rasakan manfaatnya.


1. Sayuran

Sayuran merupakan sumber air, serat, vitamin dan mineral yang melimpah yang dapat membantu menurunkan berat badan tanpa mengonsumsi terlalu banyak kalori. Beberapa sumber makanan rendah kalori antara lain sayuran hijau, asparagus, wortel, tomat, brokoli, dan zucchini.


2. Biji-bijian utuh

Biji-bijian utuh atau makanan berbahan dasar biji-bijian umumnya dikategorikan sebagai karbohidrat. Biji-bijian utuh seperti sereal, oat, dan roti merupakan sumber biji-bijian yang kaya akan kandungan serat yang membantu menjaga tubuh kenyang lebih lama dan mencegah rasa lapar. 


3. Lemak

Lemak sering kali dianggap sebagai makanan yang tidak sehat untuk menurunkan berat badan. Kamu bisa memasukkan sedikit lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda ke dalam makanan kamu. Beberapa sumber lemak sehat adalah kacang-kacangan, biji-bijian, alpukat, minyak zaitun, dll.


4. Protein dan susu

Makanan yang tinggi protein namun rendah lemak dan kalori merupakan tambahan yang bagus untuk penurunan berat badan yang ideal. Beberapa makanan sehat sumber protein rendah kalori antara lain kacang-kacangan, kacang polong, ikan, daging tanpa lemak, produk susu rendah lemak atau bebas lemak, seperti susu, yoghurt dan keju serta putih telur.


5. Makanan manis

Makanan manis tanpa pemanis buatan dan mengandung bahan-bahan sehat bisa menjadi bagian dari diet penurunan berat badan kamu. Buah-buahan segar dengan tambahan yoghurt rendah lemak, kue yang terbuat dari gandum utuh, dan coklat hitam dapat kamu masukkan ke menu diet untuk memuaskan hasrat manis tanpa menambah kalori ekstra.


Terkini

Kunker Ke 3 Lokasi Perumahaan Di Maja, Menteri PKP: BUMN Harus Bisa Bersaing Dengan Pengembang Swasta
Kunker Ke 3 Lokasi Perumahaan Di Maja, Menteri PKP: BUMN Harus Bisa Bersaing Dengan Pengembang Swasta
PinNews | 6 hours ago
Shella Saukia Laporkan Nikita Mirzani atas Dugaan Pencemaran Nama Baik
Shella Saukia Laporkan Nikita Mirzani atas Dugaan Pencemaran Nama Baik
PinTertainment | 8 hours ago
Timnas Indonesia Tertahan di Peringkat Keempat Klasemen Kualifikasi Piala Dunia 2026 Zona Asia
Timnas Indonesia Tertahan di Peringkat Keempat Klasemen Kualifikasi Piala Dunia 2026 Zona Asia
PinSport | 10 hours ago
Kevin Diks Kecewa Timnas Indonesia Dibantai Australia 1-5 di Kualifikasi Piala Dunia 2026
Kevin Diks Kecewa Timnas Indonesia Dibantai Australia 1-5 di Kualifikasi Piala Dunia 2026
PinSport | 12 hours ago
Tiga Mahasiswa UI Terluka Saat Aksi Tolak Revisi UU TNI di DPR, Dilarikan ke RS
Tiga Mahasiswa UI Terluka Saat Aksi Tolak Revisi UU TNI di DPR, Dilarikan ke RS
PinNews | 13 hours ago
Benar-Benar Merakyat, Menteri PKP Maruarar Naik KRL Saat Kunker Ke Kota Baru Maja
Benar-Benar Merakyat, Menteri PKP Maruarar Naik KRL Saat Kunker Ke Kota Baru Maja
PinNews | Thursday, 20th March 2025 | 23:30 WIB
Usai Ucap Syahadat, Bobon Santoso Kaget Dengan Respon Ibu-Ibu Dari Terharu Hingga Beri Uang Tunai
Usai Ucap Syahadat, Bobon Santoso Kaget Dengan Respon Ibu-Ibu Dari Terharu Hingga Beri Uang Tunai
PinTertainment | Thursday, 20th March 2025 | 14:30 WIB
Harga Tiket Konser KAI EXO di Jakarta Resmi Diumumkan, Cek Detailnya!
Harga Tiket Konser KAI EXO di Jakarta Resmi Diumumkan, Cek Detailnya!
PinTertainment | Thursday, 20th March 2025 | 13:24 WIB
Jadwal Siaran Langsung Australia vs Indonesia di Kualifikasi Piala Dunia 2026
Jadwal Siaran Langsung Australia vs Indonesia di Kualifikasi Piala Dunia 2026
PinSport | Thursday, 20th March 2025 | 12:19 WIB
DPR Resmi Sahkan RUU Perubahan UU TNI, Ini Poin Pentingnya
DPR Resmi Sahkan RUU Perubahan UU TNI, Ini Poin Pentingnya
PinNews | Thursday, 20th March 2025 | 12:09 WIB
© 2025 Pinusi.com - All Rights Reserved
Setia mengabarkan berita dan fakta