5 Makanan dan Minuman Ini Efektif Turunkan Asam Urat

Oleh ragildwisetyaSunday, 26th November 2023 | 06:00 WIB
5 Makanan dan Minuman Ini Efektif Turunkan Asam Urat
Ada banyak makanan penurun asam urat yang baik dikonsumsi, salah satunya buah-buahan. Foto: Pinterest

PINUSI.COMAda berbagai cara untuk menurunkan asam urat dalam darah, salah satunya adalah dengan menjaga pola makan.

Ada banyak makanan penurun asam urat yang baik dikonsumsi, dan dapat membantu mengurangi gejala nyeri akibat kondisi ini.

Dengan mengonsumsi makanan sehat, Pinusian tidak hanya menurunkan asam urat, tetapi juga melindungi tubuh dari masalah kesehatan lainnya.

Berikut ini 5 makanan penurun asam urat yang efektif dan aman dikonsumsi menurut Siloam Hospital:

1. Pisang

Pisang mengandung potasium yang tinggi, sehingga dapat membantu mencegah pembentukan kristal asam urat dalam tubuh.

Namun, jika kristal terbentuk, potasium dalam pisang dapat mencegah pengerasan, sehingga lebih cepat dikeluarkan dari ginjal.

Pisang juga rendah purin (senyawa pembentuk asam urat), serta tinggi serat dan vitamin C, yang dapat membantu menghilangkan purin dan asam urat.

Pinusian bisa mengonsumsi 1-2 buah pisang per hari untuk mendapatkan manfaat terbaiknya.

2. Ceri

Ceri mengandung antosianin (pigmen merah-ungu) yang memiliki sifat antioksidan dan anti inflamasi.

Kandungan tersebut diyakini mampu menurunkan kadar asam urat dan mengurangi nyeri sendi.

Manfaat buah ceri akan paling baik jika dikonsumsi bersama obat asam urat yang diresepkan oleh dokter.

3. Susu Rendah Lemak

Protein dalam susu rendah lemak membantu memperlancar pembuangan asam urat melalui urine, sehingga membantu menurunkan asam urat dalam darah dan mengurangi risiko kambuh.

4. Sayur-sayuran

Penderita asam urat sebaiknya berhati-hati dalam memilih sayuran.

Sebab, beberapa jenis sayuran seperti bayam atau asparagus justru mengandung purin yang tidak baik untuk penyakit asam urat.

Sebagai gantinya, Pinusian bisa memilih tomat, wortel, brokoli, kentang, dan mentimun sebagai makanan penurun asam urat.

Selain rendah purin, ketiga sayuran ini juga mengandung berbagai antioksidan yang bermanfaat bagi penderita asam urat.

Pada dasarnya, jenis sayuran yang tidak banyak mengandung purin, baik dijadikan makanan bagi penderita asam urat dan kolesterol.

5. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan, seperti lentil, kacang polong, dan buncis, dapat menurunkan asam urat dan baik untuk dikonsumsi.

Jenis makanan ini banyak mengandung protein bergizi yang baik untuk tubuh.

Menurut sebuah penelitian, orang dengan asam urat tinggi yang mengonsumsi makanan kaya protein nabati, memiliki lebih sedikit asam urat, dibandingkan mereka yang mengonsumsi makanan kaya protein hewani.

Penelitian ini juga menunjukkan pola makan kaya protein nabati tidak memicu kambuhnya asam urat. (*)

Terkini

Berburu Pahala Di Bulan Ramdahan, Ini Amalan dan Doa Malam Nuzulul Quran 17 Ramadan 1446 H
Berburu Pahala Di Bulan Ramdahan, Ini Amalan dan Doa Malam Nuzulul Quran 17 Ramadan 1446 H
PinNews | in 6 hours
Viral ! Tak Senang Dibangunkan Sahur, Seorang Pria Aniaya Pemuda Menggunakan Air Softgun Di Bogor
Viral ! Tak Senang Dibangunkan Sahur, Seorang Pria Aniaya Pemuda Menggunakan Air Softgun Di Bogor
PinNews | in 6 hours
MRT Jakarta Luncurkan Uji Coba Pembayaran QRIS Tap Berbasis NFC
MRT Jakarta Luncurkan Uji Coba Pembayaran QRIS Tap Berbasis NFC
PinTect | Friday, 14th March 2025 | 18:43 WIB
Ifan Seventeen Resmi Diangkat sebagai Dirut PFN, Erick Thohir Buka Suara
Ifan Seventeen Resmi Diangkat sebagai Dirut PFN, Erick Thohir Buka Suara
PinTertainment | Friday, 14th March 2025 | 16:53 WIB
Bukti Keterlibatan Mantan Kapolres Ngada, AKBP Fajar Widyadharma Lukman dalam Kasus Pencabulan Anak di NTT Terungkap!
Bukti Keterlibatan Mantan Kapolres Ngada, AKBP Fajar Widyadharma Lukman dalam Kasus Pencabulan Anak di NTT Terungkap!
PinNews | Friday, 14th March 2025 | 15:11 WIB
Baim Wong Sebut Paula Verhoeven Manipulatif, Benarkah?
Baim Wong Sebut Paula Verhoeven Manipulatif, Benarkah?
PinTertainment | Friday, 14th March 2025 | 11:26 WIB
WhatsApp Hadirkan Fitur Musik di Status, Begini Cara Menggunakannya
WhatsApp Hadirkan Fitur Musik di Status, Begini Cara Menggunakannya
PinTect | Friday, 14th March 2025 | 11:00 WIB
Baim Wong Kecewa, Ingin Sidang Perceraian dengan Paula Verhoeven Digelar Terbuka
Baim Wong Kecewa, Ingin Sidang Perceraian dengan Paula Verhoeven Digelar Terbuka
PinTertainment | Friday, 14th March 2025 | 09:49 WIB
Grab Indonesia Patuh Arahan Presiden Prabowo, Tapi Tak Semua Driver Ojol Dapat BHR
Grab Indonesia Patuh Arahan Presiden Prabowo, Tapi Tak Semua Driver Ojol Dapat BHR
PinNews | Friday, 14th March 2025 | 09:18 WIB
Rp. 300 Milyar Dana PIP Dibalikin Ke Negara, Ini Kata Komisi Informasi Publik
Rp. 300 Milyar Dana PIP Dibalikin Ke Negara, Ini Kata Komisi Informasi Publik
PinNews | Friday, 14th March 2025 | 08:14 WIB
© 2025 Pinusi.com - All Rights Reserved
Setia mengabarkan berita dan fakta