Bukan mustahil untuk memangkas 4 kilogram bobot tubuh dalam waktu sepekan

PINUSI.COM-Menurunkan berat badan bukan hal mudah, dibutuhkan komitmen dalam menjaga pola makan, serta tekun berolahraga. Meski sulit, namun bukan mustahil untuk memangkas 4 kilogram bobot tubuh dalam waktu sepekan. Yang dipangkas bukan saja lemak dalam tubuh, berikut juga cadangan air yang dimiliiki tubuh serta hal pendukung lainnya. Simak tipsnya ini.

1. Kurangi makanan yang mengandung kalori

Untuk menurunkan berat badan secara efektif harus mengontrol jumlah asupan kalori setiap harinya. Jika dilanggar, maka bisa dipastikan berat badan sangat sulit untuk turun. Ada pun cara mengurangi kalori adalah sebagai berikut:

- Pastikan selalu menghitung kalori makanan yang akan dikonsumsi.

- Jauhi kudapan

- Minum air putih lebih sering. Dilarang minum manis-manis

- Mengkonsumsi sayur serta buah.

2. Intermittent fasting

Intermittet fasting memiliki arti diet puasa. Lakukan ini selama beberapa hari, jangan lupa untuk selalu minum. Cara ini bisa membuat kalori berkurang secara drastis. Metodenya pun bermacam-macam, ada yang berpuasa selama 16 jam, ada 20 jam, atau 8 jam, bergantung kepada kuatnya tubuh. Namun jangan lupa diimbangi dengan olahraga.

3. Olahraga angkat beban atau kardio

Jika ingin berat badan turun dengan cepat, maka pilihlah olahraga kardio atau pun angkat beban. Meski terdengar sulit dilakukan kaum hawa, tapi metode ini  sangat efektif. Hasil yang didapat adalah pengurangan karbohidrat yang terkikis di dalam otot.

4. Makanan protein

Makan sembarang adalah larangan bagi para pejuang diet. Hal-hal yang perlu dihindari, di antaranya, nasi, roti tawar dan pasta. Fokus lah ke makanan yang memiliki banyak protein seperti kacang-kacangan, telur, salmon, udang, keledai, ayam, dan lain-lain.