Nyeri saat menstruasi memang hal biasa, namun ternyata kamu dapat mengurangi rasa tersebut, lho!
PINUSI.COM – Menstruasi atau datang bulan adalah makanan yang harus di telan oleh setiap wanita di tiap bulannya.
Saat hal itu datang, banyak hormon yang bermunculan antara lain mood yang tidak teratur, muncul pula penyakit seperti nyeri atau keram perut dan sebagainya.
Maka dari itu, berikut tips simple agar saat datang bulan dapat terhindar dari masalah-masalah di atas.
Telat Makan
Perut merupakan pusat penting saat menstruasi berlangsung. Seringkali perut merasakan hal yang tidak nyaman.
Jika wanita yang sedang mentruasi juga telat dalam hal makan, maka akan menambah rasa sakit yang di derita.
Maka dari itu makanlah makanan yang bergizi serta atur pola makan dengan waktu yang tepat agar tidak terlambat karena wanita membutuhkan banyak energi saat menstruasi.
Mengonsumsi Junk Food
Makanan cepat saji memang sejatinya kurang baik untuk dikonsumsi, namun akan sangat buruk bagi wanita yang sedang menstruasi.
Hal ini dikarenakan junk food memiliki kandungan garam yang sangat tinggi sehingga dapat membuat perut kembuh terasa lebih parah.
Kurang Tidur
Rhoma Irama pernah melarang begadang jika tiada artinya, apalagi untuk wanita yang sedang menstruasi.
Saat tubuh sedang membutuhkan banyak energi dan istirahat yang optimal, penuhi lah kebutuhan tersebut dan jangan sesekali begadang.
Karena hal tersebut dapat membuat tubuh menjadi semakin sakit saat bangun di keesokan harinya.
Mengonsumsi Minuman Bersoda
Minuman bersoda memang kurang baik untuk dikonsumsi secara berlebihan karena akan mengganggu kesehatan tubuh.
Menurut pakar kesehatan, cukup mengkhawatirkan ketika minuman soda dikonsumsi saat menstruasi.
Karena kandungan yang terdapat di minuman tersebut dapat membuat darah tertinggal pada dinding Rahim sehingga berisiko terkena kista atau meningkatkan sel kanker.
Minumlah air putih yang banyak agar mengatasi perut kembung dan mengurangi rasa kram di perut.
Lakukanlah secara teratur agar saat menstruasi, kamu dapat terus beraktifitas dengan mood yang seimbang dan tubuh yang sehat. (tzy)
