PINUSI.COM, Jakarta - Jika Anda baru ingin memulai bersepeda, ada baiknya mengetahui beberapa manfaat dalam bersepeda terutama pada pagi hari. Selain untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental, bersepeda merupakan aktivitas fisik yang mudah dilakukan serta ramah lingkungan. Nah, berikut adalah beberapa manfaat yang ketika bersepeda di pagi hari.
1. Memperkuat Otot Kaki
Bersepeda di pagi hari dapat meningkatkan otot-otot pada tubuh bagian bawah yaitu kedua kaki, terutama pada bagian paha depan, gluteus, paha belakang, serta betis.
2. Menjaga Kesehatan Jantung
Kegiatan bersepeda juga merupakan olahraga kardio, itulah mengapa bersepeda di pagi hari dapat menjaga dan meningkatkan kesehatan jantung. Oleh sebab itu, disarankan untuk menggunakan sepeda sebagai kendaraan untuk ke tempat kerja, sekolah, atau tujuan lainnya dan tidak hanya ketika olahraga saja.
Baca Lainnya: "Jangan Terlalu Remehkan Kesehatan Mental. Bahaya!"
3. Meningkatkan Imun Tubuh
Olahraga apapun tentu saja baik untuk kesehatan tubuh, namun bersepeda dianggap paling menyehatkan daripada jenis olahraga lainnya. Beberapa studi mengatakan bahwa orang yang sering melakukan kegiatan bersepeda akan terlihat lebih bugar dibandingkan orang yang melakukan aktivitas fisik lainnya.
4. Mengontrol Berat Badan
Bersepeda juga dapat mengontrol berat badan dan juga membantu membakar kalori serta meningkatkan metabolisme tubuh
5. Menurunkan Resiko Depresi
Bersepeda pada pagi atau sore hari mampu membantu mengurangi stres, depresi, dan kecemasan. Bersepeda juga akan membuat bahagia dan menenangkan hati.
Untuk bersepeda dengan aman, mulailah melakukan pemanasan terlebih dahulu. Kayuh sepeda dengan lambat selama 5 sampai 10 menit pertama. Setelah itu, tingkatkan kecepatan sampai mulai berkeringat. Saat akan mengakhiri sesi bersepeda, luangkan 5 menituntuk memperlambat kecepatan bersepeda dan menenangkan diri.
Editor : Cipto Aldi
.jpg)
