Wajah Bengkak Setelah Bangun Tidur? Ini 5 Alasan dan Cara Mengatasinya!
Perhatikan pola tidur dan gaya hidup sehari-hari, untuk menghindari wajah bengkak setelah bangun tidur. Foto: Pinterest
PINUSI.COM - Banyak orang mengalami fenomena wajah bengkak setelah bangun tidur.
Berbagai
faktor dapat menyebabkan kondisi ini, dan beberapa langkah sederhana dapat
membantu mengurangi pembengkakan.
Berikut ini 5 alasan wajah bengkak setelah bangun tidur dan cara
mengatasinya:. Yuk, simak!
Baca Lainnya :
1. Retensi
Cairan
Salah satu alasan umum wajah bengkak adalah retensi cairan.
Selama tidur, tubuh cenderung mengumpulkan cairan di area wajah, terutama di sekitar mata.
Ini dapat terjadi
karena posisi tidur yang mendukung penumpukan cairan di area tertentu.
Minumlah cukup air sepanjang hari untuk membantu mengatasi retensi cairan.
Hindari
konsumsi garam berlebihan, terutama sebelum tidur.
2. Posisi
Tidur
Posisi tidur tertentu dapat memengaruhi seberapa banyak cairan yang terkumpul di wajah.
Jika tidur dengan wajah tertekuk atau tertekan pada bantal, pembengkakan dapat
terjadi.
Cobalah untuk
tidur dengan posisi yang lebih datar, dan pastikan bantal mendukung leher dan
kepala dengan baik.
3. Kurang Istirahat yang Cukup
Kurang tidur atau tidur tidak nyenyak, dapat menyebabkan pembengkakan pada wajah.
Selama tidur yang cukup, tubuh memiliki kesempatan untuk memulihkan dan mengatur keseimbangan cairan.
Prioritaskan
tidur yang cukup setiap malam. Usahakan memiliki rutinitas tidur yang konsisten
dan ciptakan lingkungan tidur yang nyaman.
4. Alergi
atau Irritasi Kulit
Reaksi alergi
atau iritasi pada kulit wajah dapat menyebabkan pembengkakan. Ini bisa
disebabkan oleh krim malam, deterjen seprai, atau bahkan bahan kimia dalam
produk perawatan kulit.
Identifikasi
produk atau bahan yang dapat menyebabkan reaksi, hindari penggunaannya, dan
pertimbangkan untuk menggunakan produk perawatan kulit
yang lebih lembut.
5. Asupan
Garam yang Berlebihan
Konsumsi
garam berlebihan dalam makanan dapat menyebabkan retensi cairan dalam tubuh,
termasuk di wajah.
Batasi
konsumsi garam, terutama pada malam hari. Gantilah makanan yang tinggi garam
dengan makanan yang kaya air seperti buah dan sayuran.
6. Kondisi
Kesehatan Tertentu
Beberapa
kondisi kesehatan, seperti sinusitis atau gangguan tidur sleep apnea, dapat
menyebabkan pembengkakan pada wajah setelah bangun tidur.
Jika
pembengkakan terjadi secara konsisten atau disertai gejala lain, konsultasikan
dengan dokter untuk diagnosis dan perawatan yang sesuai.
7. Konsumsi
Alkohol
Mengonsumsi alkohol malam sebelumnya dapat menyebabkan dehidrasi dan retensi cairan, yang pada gilirannya dapat menyebabkan pembengkakan pada wajah.
Batasi
konsumsi alkohol, terutama menjelang waktu tidur.
Selain
langkah-langkah di atas, cara lain untuk mengatasinya adalah:
1. Aplikasikan
Es atau Kompres Dingin
Letakkan es dalam kantong es atau kompres dingin di area yang bengkak selama beberapa menit.
Ini dapat membantu menyusutkan pembuluh darah dan mengurangi
pembengkakan.
2. Gunakan
Produk Antiinflamasi
Krim atau
serum yang mengandung bahan antiinflamasi seperti aloe vera atau chamomile
dapat membantu mengurangi peradangan pada kulit.
3. Lakukan
Pijatan Lembut
Pijat lembut
area wajah dengan gerakan melingkar dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah
dan mengurangi pembengkakan.
4. Perhatikan
Pola Makan
Hindari makan
makanan asin yang dapat meningkatkan retensi cairan. Pilih makanan yang kaya
antioksidan dan antiinflamasi.
Meskipun
wajah bengkak setelah bangun tidur umumnya tidak menjadi masalah serius, bisa
menjadi tanda ada aspek tertentu yang perlu diperhatikan dalam pola tidur
dan gaya hidup sehari-hari.
Jika masalah
ini terus berlanjut atau disertai gejala lain, sebaiknya berkonsultasi dengan
dokter atau ahli dermatologi untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik. (*)
Editor: Yaspen Martinus
Penulis: Ade Irfa Avitri