PINUSI.COM - Jalan kaki memiliki manfaat luar biasa untuk kesehatan dan kesejahteraan tubuh.

Berjalan setiap hari setidaknya selama 30 menit, dapat membantu menurunkan kalori, mengatur berat badan, kesehatan jantung yang lebih baik, dan banyak manfaat kesehatan lainnya.

Selain manfaat fisik, jalan kaki juga dapat meningkatkan kesehatan mental.

Berjalan-jalan di alam dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, mengurangi rasa lelah, dan kolesterol, meningkatkan kesehatan jantung, serta meningkatkan mood. Namun, kapan waktu terbaik berjalan kaki? 

Kapan Waktu Terbaik Berjalan?

Secara umum, tingkat polusi udara lebih rendah di pagi hari, terutama di perkotaan.

Hal ini karena lalu lintas dan aktivitas yang lebih sedikit, sehingga menghasilkan udara yang lebih bersih untuk paru-paru.

Namun, jika kesulitan dengan rutinitas pagi atau memiliki jadwal yang padat, jalan-jalan sore juga bisa dilakukan.

Lebih baik pergi pada malam hari daripada berjalan-jalan di pagi hari setelah jam 8 pagi, karena suhu sudah naik saat matahari muncul.

Jadi, jalan sore lebih nyaman, karena suhu sedikit lebih dingin dibandingkan di pagi hari. 

Manfaat Jalan Pagi dan Sore

Jalan kaki sore dan pagi memiliki manfaat yang berbeda.

Meskipun jalan pagi akan membantu membangun metabolisme dan membuat tetap energik sepanjang hari, jalan sore akan membantu menghilangkan stres.

Berjalan kaki minimal 30 menit sehari, dapat membantu membakar sekitar 150 kalori sepanjang hari.

Pinusian juga dapat melakukan olahraga ringan secara rutin disertai jalan kaki selama 30 menit. (*)