search:
|
PinRec

Imbangi Radikal Bebas dengan Pola Hidup Sehat dan Konsumsi Makanan Serta Minuman Kaya Antioksidan

ragil dwisetya utami/ Selasa, 09 Jul 2024 08:00 WIB
Imbangi Radikal Bebas dengan Pola Hidup Sehat dan Konsumsi Makanan Serta Minuman Kaya Antioksidan

Jika kadar radikal bebas melebihi kapasitas tubuh menanganinya, kerusakan bisa terjadi. Foto: Freepik/Anastasia Kazakova


PINUSI.COM - Radikal bebas tidak bisa dihindari, tetapi dapat diatasi dengan asupan antioksidan.

Pinusian bisa tetap sehat dan bugar dalam menjalani aktivitas.

Radikal bebas adalah bagian dari proses alami di dalam tubuh, dan bisa juga berasal dari luar tubuh.

Sumber radikal bebas di luar tubuh seperti polusi udara, asap rokok, sinar UV dari matahari, serta makanan yang kurang sehat.

Ketika kadar radikal bebas seimbang dengan antioksidan, maka tidak menyebabkan bahaya.

Namun, jika kadar radikal bebas melebihi kapasitas tubuh menanganinya, kerusakan bisa terjadi.

Ketika tubuh menggunakan oksigen dalam berbagai proses metabolisme, sekitar 1 sampai 2 persen sel menjadi rusak dan berubah menjadi radikal bebas.

Radikal bebas adalah sel rusak yang dapat menyebabkan kondisi negatif.

Disebut bebas, karena mereka kehilangan molekul penting, dan ketika menempel pada molekul lain yang sehat, dapat merusak sel bahkan DNA, yang kemudian dapat memicu timbulnya penyakit.

“Radikal bebas dapat menimbulkan stres oksidatif, yakni ketidakseimbangan antara produksi radikal bebas yang berlebihan dan tubuh tidak mampu menetralkannya."

"Serta kerusakan DNA, sehingga memicu penurunan imunitas, penurunan kesehatan tulang, hingga risiko penyakit jantung."

"Oleh karena itu, sangat penting untuk mengimbangi dengan pola hidup sehat sejak dini dan mengonsumsi makanan serta minuman yang kaya antioksidan,” tutur Raissa E Djuanda, spesialis gizi dari RS MMC Jakarta, saat konferensi pers peluncuran Entrasol Can Susu Steril di Kota Kasablanka, Mei 2024.

“Paparan radikal bebas ini tidak terlepas dari keseharian masyarakat aktif, dari asap rokok, polusi, paparan sinar UV dari matahari, sampai fast food atau makanan kurang sehat yang dikonsumsi."

"Maka, dari permasalahan yang terjadi, Kalbe Farma meluncurkan Entrasol Can Susu Steril dengan rasa buah zaitun."

"Buah Zaitun ini terdapat Hydroxytyrosol yang merupakan antioksidan kuat dalam menangkal radikal bebas."

"Hydroxytyrosol mempunyai sifat anti-inflammatory dan anti-atherogenic (pembentukan plak), sehingga baik untuk kesehatan jantung." ungkap Robertus Parulian, Director of Adult and Specialized Nutrition KALBE Nutritionals.

Ada beberapa langkah yang bisa dilakukan jika tubuh kekurangan antioksidan untuk melawan radikal bebas, yaitu fokus pada pola makan sehat yang mengandung antioksidan, cukupi kebutuhan vitamin dan mineral, kelola stres dengan baik, dan hindari paparan zat perusak.

Antioksidan banyak ditemukan dalam makanan seperti sayuran, buah-buahan, dan vitamin C dan E.

Untuk masyarakat usia produktif yang aktif dengan kegiatan harian yang padat, yang sering merasakan kesulitan memenuhi kebutuhan asupan antioksidan, bisa juga menambahkan susu yang mengandung antioksidan untuk memastikan asupannya tetap memadai. (*)



Editor: Yaspen Martinus
Penulis: ragil dwisetya utami

Tuliskan Komentar anda dari account Facebook