PINUSI.COM - Ada beberapa makanan sehari-hari yang tanpa kita sadari ternyata menyumbang banyak gula pada tubuh. 

Asupan gula berlebih dapat berdampak buruk pada kesehatan seseorang.

Meskipun gula merupakan elemen penting dalam makanan, kita harus memperhatikan kuantitasnya.

Bahkan, setelah Pinusian berpikir makanan yang dikonsumsi adalah makanan sehat, ternyata makanan tersebut mungkin saja mengandung gula dalam jumlah besar.

Berikut ini beberapa makanan sehari-hari yang mengandung gula berlebih.  

Jus kemasan

Jus kemasan umumnya diketahui mengandung gula dalam jumlah tinggi, baik alami maupun tambahan.

Gula pada jus kemasan dapat menyebabkan kenaikan berat badan, resistensi insulin, dan peningkatan risiko penyakit kronis seperti diabetes, strok, dan lain-lain. 

Sereal sarapan

Sereal sarapan juga memiliki kandungan gula yang cukup tinggi.

Kebanyakan sereal sarapan mengandung gula dan biji-bijian olahan yang dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah.

Oleh karena itu, selalu berhati-hatilah saat memilih sereal sarapan. 

Batangan protein

Protein batangan menyediakan sumber protein dan kalori yang cepat.

Protein batangan merupakan alternatif yang mengenyangkan dibandingkan cokelat yang tidak sehat, namun makanan ini mengandung gula dalam jumlah besar yang dapat mengganggu kesehatan.

Minuman berenergi

Menurut National Institute of Health (NIH), minuman energi biasanya mengandung gula dalam jumlah besar.

Kandungan gulanya terutama dalam bentuk sukrosa, glukosa, atau sirup jagung fruktosa tinggi.

Oleh karena itu, asupan minuman berenergi tinggi dapat meningkatkan risiko obesitas dan diabetes tipe 2. (*)