search:
|
PinRec

5 Makanan Ini Cocok Dikonsumsi Penderita Hipertensi

ragil dwisetya utami/ Rabu, 10 Jul 2024 11:00 WIB
5 Makanan Ini Cocok Dikonsumsi Penderita Hipertensi

Beberapa makanan cocok dikonsumsi oleh pendertita hipertensi. Foto: Freepik/topntp26


PINUSI.COM - Penderita penyakit hipertensi atau tekanan darah tinggi, tetap perlu menjaga konsumsi makanannya.

Hal tersebut dimaksudkan agar tekanan darah tetap stabil.

Ada beberapa makanan penurun darah tinggi yang disarankan dikonsumsi oleh penderita hipertensi.

Salah satu makanan untuk menurunkan darah tinggi yang dapat dikonsumsi oleh penderita hipertensi adalah pisang.

Pisang memiliki kandungan kalium yang tinggi, sehingga dapat menjaga tekanan darah tetap stabil.

Mengutip dari laman Siloam Hospital, berikut ini 5 makanan yang cocok dikonsumsi untuk penderita hipertensi.

1. Buah Bit

Bit merupakan buah penurun darah tinggi yang direkomendasikan untuk penderita hipertensi.

Hal ini dikarenakan buah bit mengandung zat nitrat, yang akan diolah menjadi nitrit oksida (NO) dalam tubuh.

Nitrit oksida akan membantu memperlebar pembuluh darah, sehingga tekanan darah tetap stabil.

2. Brokoli

Brokoli dikenal sebagai salah satu sayuran penurun darah tinggi, lantaran memiliki kandungan mineral seperti kalium, magnesium, dan kalsium yang memengaruhi tekanan darah.

Kandungan mineral dalam brokoli juga dapat membantu mengurangi kerusakan pembuluh darah arteri.

Jadi, konsumsi brokoli secara rutin dapat membantu mencegah terjadinya berbagai macam penyakit jantung dan stroke iskemik.

3. Pisang

Pisang adalah buah penurun darah tinggi yang sudah cukup dikenal manfaatnya.

Hal ini dikarenakan pisang termasuk ke dalam buah tinggi kalium yang dapat menstabilkan tekanan darah.

Lebih tepatnya, kandungan kalium dalam pisang akan membantu proses sekresi natrium dan air di dalam darah.

Natrium memicu peningkatan volume tekanan darah. Sehingga, apabila kandungan natrium dalam tubuh dapat dijaga, tekanan darah pun akan menurun.

4. Yoghurt

Yoghurt adalah makanan yang bisa menjadi sumber kalsium bagi penderita hipertensi.

Yoghurt menjadi sumber kalsium yang baik untuk penderita hipertensi karena rendah lemak, sehingga tidak meningkatkan kolesterol yang memicu terjadinya penyempitan pembuluh darah dan memperburuk tekanan darah tinggi.

5. Wortel

Wortel baik untuk penderita tekanan darah tinggi, lantaran mengandung senyawa fenolik yang dapat mengurangi peradangan serta mengendurkan pembuluh darah. (*)



Editor: Yaspen Martinus
Penulis: ragil dwisetya utami

Tuliskan Komentar anda dari account Facebook