PINUSI.COM - Ginjal memiliki peran penting dalam menyaring senyawa racun dari darah, serta menjaga keseimbangan air di dalam tubuh.
Karena itu, setiap individu perlu menjaga kesehatan organ vital ini sebaik mungkin.
Salah satu caranya, dengan mengonsumsi buah yang bagus untuk ginjal.
Menurut laman Siloam Hospital, berikut ini 5 buah yang bagus untuk ginjal:
1. Apel
Apel mengandung pektin, yaitu jenis serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan gula darah di dalam tubuh.
Tingginya kadar kolesterol dan gula darah dalam tubuh, dapat meningkatkan risiko terjadinya kerusakan ginjal.
Apel juga direkomendasikan untuk dikonsumsi oleh penderita penyakit ginjal.
Sebab, apel merupakan salah satu jenis buah dengan kandungan kalium yang rendah, yaitu 130 mg kalium per 100 gram apel, sehingga tidak membebani kerja organ ginjal yang rusak.
Agar bisa memperoleh manfaatnya secara optimal, disarankan mengonsumsi buah apel bersama kulitnya.
2. Nanas
Buah berwarna kuning ini kaya serat, vitamin C, dan magnesium, yang dibutuhkan untuk mengoptimalkan fungsi ginjal di dalam tubuh.
Nanas juga mengandung bromelain, yaitu enzim yang bersifat anti-kanker dan bisa membantu mengurangi peradangan, sehingga dapat meminimalkan risiko terjadinya kanker ginjal.
3. Bluberi
Bluberi diketahui kaya senyawa antioksidan dan fitonutrien bernama anthocyanidins, yang mampu mengurangi peradangan serta memelihara kesehatan ginjal.
Buah beri ini juga mengandung senyawa antioksidan bernama anthocyanin, yang dapat membantu mengurangi risiko terjadinya kanker, diabetes, penurunan daya pikir, hingga penyakit jantung.
4. Anggur Merah
Berkat kandungan vitamin C dan flavonoid yang tinggi, anggur merah juga direkomendasikan sebagai buah yang bagus untuk ginjal.
Sebab, vitamin C dan flavonoid ini bersifat sebagai antioksidan, yang terbukti dapat mengurangi inflamasi atau peradangan di dalam tubuh, termasuk pada organ ginjal.
5. Stroberi
Stroberi kaya senyawa antioksidan, sehingga bisa melawan stres oksidatif yang bisa memicu kerusakan ginjal.
Stroberi juga mengandung phenol, antosianin, dan ellagitannin, yang bisa mengoptimalkan fungsi ginjal.
Berkat kandungan senyawa yang bersifat antiinflamasi dan antikanker, stroberi dipercaya bisa membantu menjaga kesehatan ginjal secara keseluruhan. (*)
