Kolesterol Tinggi ? Ini Resep Minuman Sehat untuk Menurunkan Kolesterol

Oleh Sobhil MaulidiMonday, 4th November 2024 | 18:12 WIB
Kolesterol Tinggi ? Ini Resep Minuman Sehat untuk Menurunkan Kolesterol
Resep Minuman Sehat untuk Menurunkan Kolesterol (pinterest.com)

Kolesterol tinggi bisa menjadi masalah kesehatan serius yang memerlukan perhatian. Selain mengubah pola makan dan gaya hidup, beberapa minuman alami juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Berikut adalah beberapa resep minuman yang sederhana dan efektif.

1. Jus Bit dan Apel
Bahan-bahan:

1 buah bit, kupas dan potong
1 buah apel, buang bijinya dan potong
1 sendok makan air lemon
1 gelas air
Cara Membuat:

Campurkan bit, apel, dan air dalam blender.
Blender hingga halus.
Saring jus untuk menghilangkan ampas jika diinginkan.
Tambahkan air lemon dan aduk rata.
Sajikan dingin.
Manfaat: Bit mengandung betalain yang dapat membantu menurunkan kolesterol, sementara apel kaya akan serat yang baik untuk jantung.

2. Teh Hijau
Bahan-bahan:

1 kantong teh hijau
1 gelas air panas
Madu secukupnya (opsional)
Lemon (opsional)
Cara Membuat:

Seduh kantong teh hijau dalam air panas selama 3-5 menit.
Angkat kantong teh dan tambahkan madu atau lemon sesuai selera.
Nikmati selagi hangat.
Manfaat: Teh hijau kaya akan antioksidan yang dapat membantu menurunkan kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan kolesterol HDL (kolesterol baik).

3. Smoothie Pisang dan Bayam
Bahan-bahan:

1 buah pisang matang
1 cangkir bayam segar
1 cangkir susu almond atau susu rendah lemak
1 sendok teh biji chia (opsional)
Cara Membuat:

Masukkan semua bahan ke dalam blender.
Blender hingga halus dan creamy.
Sajikan segera.
Manfaat: Pisang kaya akan potasium yang dapat membantu mengatur tekanan darah, sedangkan bayam mengandung lutein yang bermanfaat untuk kesehatan jantung.

4. Infused Water Lemon dan Jahe
Bahan-bahan:

1 buah lemon, iris tipis
1 ruas jahe, iris tipis
1 liter air
Cara Membuat:

Masukkan irisan lemon dan jahe ke dalam air.
Diamkan dalam lemari es selama minimal 2 jam agar rasa tercampur.
Nikmati sepanjang hari.
Manfaat: Lemon membantu detoksifikasi tubuh, dan jahe dapat meningkatkan sirkulasi darah serta menurunkan kadar kolesterol.

Tips Tambahan
Konsumsi minuman ini secara teratur sebagai bagian dari pola makan seimbang.
Perbanyak asupan serat dari sayur, buah, dan biji-bijian.
Jangan lupa untuk berolahraga secara rutin.
Dengan mengintegrasikan minuman sehat ini ke dalam diet Anda, Anda dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung. Selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum melakukan perubahan signifikan pada diet Anda.

Terkini

WhatsApp Siapkan Fitur Anti Foto Hoax, Gampang Banget Cek Kebenarannya!
WhatsApp Siapkan Fitur Anti Foto Hoax, Gampang Banget Cek Kebenarannya!
PinTect | in 7 hours
Fitur Baru Instagram: Algoritma Bisa Direset, Feed Jadi Fresh Lagi!
Fitur Baru Instagram: Algoritma Bisa Direset, Feed Jadi Fresh Lagi!
PinTect | in 6 hours
Marselino Ferdinan Cetak Gol Cungkil, Aksi Verdonk Berlari 90 Meter Jadi Sorotan
Marselino Ferdinan Cetak Gol Cungkil, Aksi Verdonk Berlari 90 Meter Jadi Sorotan
PinSport | 5 hours ago
iPhone 16 Belum Masuk RI, Menkominfo “Kode Keras” ke Apple: Mana Komitmennya?
iPhone 16 Belum Masuk RI, Menkominfo “Kode Keras” ke Apple: Mana Komitmennya?
PinTect | 5 hours ago
Review Kamera Vivo V40: Hasil Jepretan yang Bikin Takjub, Semua Momen Jadi Berharga!
Review Kamera Vivo V40: Hasil Jepretan yang Bikin Takjub, Semua Momen Jadi Berharga!
PinTect | 5 hours ago
Marselino Ferdinan dan Rizky Ridho Masuk Tim Terbaik Kualifikasi Piala Dunia 2026 Zona Asia
Marselino Ferdinan dan Rizky Ridho Masuk Tim Terbaik Kualifikasi Piala Dunia 2026 Zona Asia
PinSport | 5 hours ago
Cibiran Pedas Luca Marini: “Jorge Martin Juara Berkat Sprint Race”
Cibiran Pedas Luca Marini: “Jorge Martin Juara Berkat Sprint Race”
PinSport | 5 hours ago
Memori HP Penuh? Begini Cara Gampang Biar HP Nggak Lemot Lagi!
Memori HP Penuh? Begini Cara Gampang Biar HP Nggak Lemot Lagi!
PinTect | 6 hours ago
Karir Herve Renard Terancam! Usai Arab Saudi Tumbang dari Indonesia
Karir Herve Renard Terancam! Usai Arab Saudi Tumbang dari Indonesia
PinSport | 6 hours ago
Rekomendasi Hotel! Grand Zuri by ZHM: Pengalaman Menginap Mewah dengan Sentuhan Elegan
Rekomendasi Hotel! Grand Zuri by ZHM: Pengalaman Menginap Mewah dengan Sentuhan Elegan
PinRec | 6 hours ago
© 2024 Pinusi.com - All Rights Reserved
Setia mengabarkan berita dan fakta