Trauma Menghantui? Pulihkan Dengan 4 Cara Ini

Pinusi.com – Trauma, sebuah kata yang membuat seseorang mengingat masa lalu buruk yang pernah terjadi di kehidupan mereka.

Semua orang pasti memiliki trauma nya sendiri, kamu pun begitu. Beberapa orang belum mengetahui bajwa ternyata trauma juga memiliki pengaurh terhadap kesehatan fisik, lho.

Jadi, jangan anggap trauma adalah hal kecil ya. Munculnya trauma bisa dari berbagai kejadian, misalnya pernah dilecehkan, mengalami putus cinta yang berat, tidak mendapatkan perhatian saat kecil dari orang tua dan masih banyak lagi.

Rasa trauma bisa membuat kamu mengalami beberapa penyakit seperti sakit kepalam, migraine, penyakit kronis dan lainnya. Mengapa begitu? Karena tubuh dan pikiran saling terhubung, apaila trauma yang ada di dalam pikiramu masih terus menghantui, maka penyakit fisik pun akan muncul.

Dengan memahami bahwa keduanya terhubung, maka kamu bisa hidup lebih sehat.  

Tapi jangan khawatir, karena ada cara untuk memulihkannya dan kamu bisa lakukan ya!

Melansir Your Tango, inilah empat cara memulihkan trauma

Jangan Membandingkan Traumamu Dengan yang Lain

Ingat hal yang satu ini, jangan pernah membandingkan trauma yang kamu alami dengan kejadian lain. Kenapa? Karena itu bisa membuatmu terus berpikir bahwa hal tersebut adalah hal biasa dan terus terjebak dalam trauma.

Jangan berpikir bahwa “Kejadian ini tidak sebanding dengan kejadian buruk yang pernah saya alami” lebih baik kamu berpikir “Saya memiliki hidup yang cukup hebat dan saya juga memiliki rasa sakit hati”

Latih Berbicara Dengan Diri Sendiri.

Luangkan waktu kamu untuk mengeksplorasi bagaimana cara kamu berbicara dengan diri kamu sendiri. Ganti pertanyaan negatif yang mempegaruhimu jadi pertanyaan yang lebih positif.

Sehingga pertanyaan – pertanyaan tersebut dapat membuatmu bangkit dari trauma yang kamu miliki.

Sama seperti berbicara dan berperilaku baik terhadap orang lain, kamu juga harus melakukannya untuk diri sendiri. Dengan begitu kamu akan memiliki pikiran positif dan terntunya berpengaruh ke tubuhmu.

Perhatikan Tubuhmu

Ingat kan kalau pikiran dan tubuh itu saling terhubung? Jadi kamu harus belajar mengelola pikiranmu pikiranmu agar tubuhmu dapat merespon dengan baik.

Contohnya saat kamu merasa gugup maka tubuhmu akan bergetar hebat. Sebaliknya, jika kamu berpikiran semua baik maka tubuhmu akan relax dan tenang.

Validasi Perasaanmu

Jangan pernah mengabaikan perasaanmu tidak peduli seberapa anehnya. Jika kamu mengalami hari yang melelahkan, rasanya ingin sekali berbaring di Kasur sambil menonton film dan makan makanan manis.

Memang tidak sehat sih jika kamu lakukan terlalu sering, namun kamu punya alasan kenapa tubuhmu menginginkannya.

Tidak apa – apa untuk mengikuti kemauan perasaanmu, tetapi kalau itu mengarahkan ke hal buruk maka kamu punya kendali penuh untuk menolaknya.

Maka dari itu, kamu harus lebih memahami perasaanmu dan pikirkan pilihan terbaik yang dapat kamu lakukan untuk membuat perasaanmu lebih baik.

Dengan latihan, kamu akan lebih bisa untuk memahami perasaanmu sendiri dan bergerak maju dengan cara yang sehat alias tidak merugikanmu.

Itu dia empat cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi trauma. Semoga kamu segera pulih dari trauma yang menghantui ya! (*)