PINUSI.COM - Pengobatan rumahan dapat memberikan bantuan yang efektif untuk mengatasi sakit kepala parah, tanpa memerlukan obat-obatan.

Salah satu pengobatan yang populer adalah mengoleskan kompres dingin atau kompres es ke dahi atau leher, untuk menyempitkan pembuluh darah dan mengurangi rasa sakit.

Selain itu, teknik relaksasi seperti pernapasan dalam, meditasi, atau peregangan leher dan bahu yang lembut, dapat mengurangi ketegangan dan stres.

Menjaga jadwal tidur dan mengelola pemicu seperti makanan tertentu, lampu terang, atau suara keras, dapat membantu mencegah terjadinya sakit kepala.

Dikutip dari WebMD, sakit kepala dapat secara efektif dikelola dengan melakukan pengobatan rumahan berikut ini:

Jangan terlalu banyak mengunyah

Aktivitas mulut seperti mengunyah permen karet atau terlalu banyak mengunyah dapat menyebabkan sakit kepala, jadi sebaiknya hindari makanan renyah dan makanlah dalam porsi kecil.

Lampu redup

Cegah sakit kepala migrain dengan menutup jendela dengan tirai anti tembus pandang, menggunakan layar anti silau, dan gunakan lampu neon berspektrum pada siang hari.

Pijat

Pijat lembut dahi, leher, dan pelipis selama beberapa menit untuk mengurangi sakit kepala tegang yang disebabkan oleh stres.

Berikan tekanan lembut dan berputar pada area yang nyeri.

Asupan kafein

Mengonsumsi minuman yang mengandung kafein dapat meringankan sakit kepala dan meningkatkan obat pereda nyeri yang dijual bebas seperti asetaminofen, namun konsumsi berlebihan dapat menyebabkan gejala mirip sakit kepala.

Kompres dingin

Redakan migrain dengan mengoleskan kompres dingin ke dahi, seperti es batu atau mandi air dingin selama 15 menit sebelum istirahat. (*)